kaszotto orkiszowe z kurczakiem, brokułami i papryką

132

kcal
w 100g

5 30 min

luzwkolanie

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

kurczak podpieczony lekko na oliwie (dowolne przyprawy)

dusimy z warzywami

kaszę gotujemy oddzielnie, łączymy

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 szklanka i 3 łyżki kasza orkiszowa (melvit) (200g)
400g brokuły mrożone saint eloi (400g)
613g kurczaka (piersi ze skórką) (613g)
pół sztuki i 3 plasterki papryki czerwonej (150g)
pół łyżki oliwa z oliwek - goccia d'or (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 273 g

Energia [kcal]

Kalorie
142 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kaszotto orkiszowe z kurczakiem, brokułami i papryką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
kasza orkiszowa (Melvit)	50	14.64	1.61	0.38	9.22
brokuły mrożone Saint Eloi	10	29.28	1.11	0	0.79
Kurczak (pierś ze skórą)	77	44.88	9.42	4.04	0
Papryka czerwona	3	10.98	0.11	0.03	0.66
Oliwa z oliwek - Goccia d'or	2	0.22	0	0.2	0
Podsumowanie:	142	100	12.26	4.65	10.68

Energia [kcal]

Kalorie
387 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 273 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 273 zmodyfikowanej wersji przepisu kaszotto orkiszowe z kurczakiem, brokułami i papryką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
kasza orkiszowa (Melvit)	136	39.97	4.4	1.04	25.18
brokuły mrożone Saint Eloi	27	79.94	3.04	0	2.16
Kurczak (pierś ze skórą)	211	122.51	25.73	11.03	0
Papryka czerwona	8	29.98	0.3	0.09	1.81
Oliwa z oliwek - Goccia d'or	5	0.6	0	0.55	0
Podsumowanie:	387	273	33.46	12.7	29.15