Owsianka z bananem i masłem orzechowym

Name: Owsianka z bananem i masłem orzechowym
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcji

164

kcal
w 100g

1 5 min

lukasz_boba

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane, banan, masło orzechowe odżywka białkowa, jogurt

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)
pół opakowania jogurt naturalny natur - zott (100g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki masła orzechowego (20g)
3 łyżki odżywka białkowa whey 100% - trec (20g)
2 łyżki płatków owsianych (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 260 g

Energia [kcal]

Kalorie
166 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i masłem orzechowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	34	38.46	0.42	0.06	8.78
Jogurt naturalny Natur - Zott	26	38.46	1.88	1.19	1.54
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	47	7.69	2	3.77	1.23
Odżywka białkowa Whey 100% - Trec	29	7.69	6.35	0.22	0.35
Płatki owsiane	30	7.69	1.3	0.53	5.1
Podsumowanie:	166	100	11.95	5.78	17

Energia [kcal]

Kalorie
431 kcal

Białka
31 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
5 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 260 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 260 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i masłem orzechowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Jogurt naturalny Natur - Zott	67	100	4.9	3.1	4
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	122	20	5.2	9.8	3.2
Odżywka białkowa Whey 100% - Trec	75	20	16.5	0.58	0.9
Płatki owsiane	78	20	3.38	1.38	13.25
Podsumowanie:	431	260	31.07	15.02	44.19