Sałatka z awokado i serem feta

kcal
w 100g

4 15 min

joannabiala12

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomidory, ser i awokado pokrój w kostkę. Wymieszaj z sałatą i rukolą.
Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
Całość wymieszaj i wrazie potrzeby dopraw do smaku.

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół sztuki i 3 plastry awokado (100g)
pół opakowania ser feta apetina z ziołami prowansalskimi - arla (100g)
1 sztuka i 7 plastrów pomidora (300g)
1 łyżka oliwa z oliwek - monini (10g)
50g sałaty lodowej (50g)
1 garść rukoli (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystko wymieszać doprawić do smaku solą i pieprzem. ściągnięte ze strony głównej z przepisów

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 146 g

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z awokado i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	27	17.09	0.34	2.5	1.46
Ser Feta Apetina z ziołami prowansalskimi - Arla	41	17.09	1.88	3.59	0.43
Pomidor	10	51.28	0.46	0.1	2.1
Oliwa z oliwek - Monini	14	1.71	0	1.57	0
Sałata lodowa	1	8.55	0.08	0.01	0.25
Rukola	1	4.27	0.11	0.03	0.16
Podsumowanie:	94	100	2.87	7.8	4.4

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 146 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 146 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z awokado i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	40	24.96	0.5	3.64	2.13
Ser Feta Apetina z ziołami prowansalskimi - Arla	60	24.96	2.75	5.24	0.62
Pomidor	14	74.87	0.67	0.15	3.07
Oliwa z oliwek - Monini	21	2.5	0	2.3	0
Sałata lodowa	2	12.48	0.11	0.02	0.37
Rukola	2	6.24	0.16	0.04	0.23
Podsumowanie:	139	146	4.19	11.39	6.42