Polędwiczka z pieczonymi ziemniakami

kcal
w 100g

1 75 min

lukasz_boba

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z pierkanika, szparagi, brokuły

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

140g ziemniaków pieczonych (z solą) (140g)
5 plastrów polędwiczka wieprzowa (smażona) (100g)
1 porcja brokuł (gotowanych bez soli) (100g)
100g fasolka szparagowa zielona (100g)
pół łyżki oliwy z oliwek (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

30 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Ziemniaki pokrój na ćwiartki opłukaj w wodzie następnie wysusz rozłóż na blasze obsyp przyprawami i olejem- włóż do rozgrzanego piekarnika. Miesa z warzywami również rozłóż na blasze polej delikatnie olejem i posyp przyprawami. włóż do piekarnika całość zapiekaj około 40-60min.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 445 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Polędwiczka z pieczonymi ziemniakami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki pieczone (z solą)	29	31.46	0.62	0.03	6.78
Polędwiczka wieprzowa (smażona)	46	22.47	5.66	2.45	0
Brokuły (gotowane bez soli)	8	22.47	0.53	0.09	1.61
fasolka szparagowa zielona	7	22.47	0.65	0.11	0.72
Oliwa z oliwek	10	1.12	0	1.12	0
Podsumowanie:	100	100	7.47	3.81	9.11

Energia [kcal]

Kalorie
442 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
5 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 445 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 445 zmodyfikowanej wersji przepisu Polędwiczka z pieczonymi ziemniakami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki pieczone (z solą)	130	140	2.74	0.14	30.17
Polędwiczka wieprzowa (smażona)	203	100	25.2	10.9	0
Brokuły (gotowane bez soli)	35	100	2.38	0.41	7.18
fasolka szparagowa zielona	30	100	2.9	0.5	3.2
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	442	445	33.22	16.95	40.55