Sylwek
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
brokuł, kalafior, marchew, fasolkę szparagową ugotaować na parze,
Kurczaka pokroić w grubszą kostkę i usmarzyć z przyprawami,
Pomidorki pokroić na połoweczki, fasolke odsaczyć
Wszystko ostudzić i wymieszać razem.
Do 400g jogurtu greckiego wycisnąć 2-3 ząbki czosku.
Sałatkę podawać i dopiero wtedy polewać sosem.
smacznego!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
70 kcal
9 g
4 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney | 6 | 5.56 | 0.4 | 0.06 | 0.88 | |
| Marchew (gotowana) | 1 | 3.71 | 0.03 | 0.01 | 0.3 | |
| Kiełki (Beansprouts) | 2 | 3.71 | 0.07 | 0.21 | 0.03 | |
| Kalafior (ugotowany) | 1 | 5.56 | 0.1 | 0.01 | 0.21 | |
| Brokuły (gotowane bez soli) | 2 | 5.56 | 0.13 | 0.02 | 0.4 | |
| Baresa oliwki zielone bez pestek LIDL | 8 | 4.82 | 0.05 | 0.87 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 2 | 9.27 | 0.01 | 0.01 | 0.37 | |
| Filet z piersi kurczaka w plastrach - Kaufland | 35 | 33.37 | 6.67 | 0.67 | 0.33 | |
| Bazylia - liście | 0 | 0.07 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt grecki light | 8 | 14.83 | 1.51 | 0 | 0.77 | |
| Czosnek | 1 | 0.56 | 0.04 | 0 | 0.18 | |
| Fasolka szparagowa (żółta) | 4 | 12.98 | 0.23 | 0.02 | 0.92 | |
| Podsumowanie: | 70 | 100 | 9.24 | 1.87 | 4.4 | |
Energia [kcal]
1914 kcal
249 g
119 g
50 g
14 g
96%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 2697 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 2697 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney | 171 | 150 | 10.8 | 1.65 | 23.7 | |
| Marchew (gotowana) | 35 | 100 | 0.76 | 0.18 | 8.22 | |
| Kiełki (Beansprouts) | 63 | 100 | 1.8 | 5.7 | 0.7 | |
| Kalafior (ugotowany) | 29 | 150 | 2.7 | 0.15 | 5.55 | |
| Brokuły (gotowane bez soli) | 53 | 150 | 3.57 | 0.62 | 10.77 | |
| Baresa oliwki zielone bez pestek LIDL | 222 | 130 | 1.3 | 23.4 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 45 | 250 | 0.25 | 0.25 | 10 | |
| Filet z piersi kurczaka w plastrach - Kaufland | 936 | 900 | 180 | 18 | 9 | |
| Bazylia - liście | 0 | 2 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | |
| Jogurt grecki light | 228 | 400 | 40.76 | 0 | 20.8 | |
| Czosnek | 23 | 15 | 0.96 | 0.08 | 4.89 | |
| Fasolka szparagowa (żółta) | 109 | 350 | 6.3 | 0.42 | 24.85 | |
| Podsumowanie: | 1914 | 2697 | 249.26 | 50.45 | 118.53 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
