agnieszkan90
Zupa krem z dyni
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ziemniaka i marchew podgotować na poslonej wodzie. Cebulkę zeszklić na oleju, dodać do garnka. dusić ok 10 minut. Dodać dynię (u mnie gotowana ze słoika), gotować do miękkości, dodać mleko kokosowe, imbir (starty), chilli, curry (szczyptę) i pieprz. Przestudzić i zblendować. Słoneczniki podprażyć na patelni, chleb pokroić na grzanki i również podpiec. Podawać zupę w miseczkach, na wierzch posypać pestkami, kiełkami i grzankami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
69 kcal
2 g
10 g
3 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z dyni (4 porcje) »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 0 | 1.2 | 0.01 | 0 | 0.11 | |
| Dynia | 19 | 72.29 | 0.72 | 0.07 | 4.7 | |
| Marchew (surowa) | 1 | 3.01 | 0.03 | 0.01 | 0.29 | |
| Olej | 3 | 0.3 | 0 | 0.3 | 0 | |
| Ziemniaki | 5 | 6.02 | 0.12 | 0.01 | 1.05 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 0.9 | 0.02 | 0.01 | 0.16 | |
| Pestki słonecznika łuskanego | 17 | 3.01 | 0.73 | 1.32 | 0.74 | |
| Mleko kokosowe - House of Asia | 7 | 6.02 | 0.04 | 0.72 | 0.13 | |
| Chleb żytni ze słonecznikiem na naturalnym zakwasie - Biedronka | 15 | 6.02 | 0.39 | 0.34 | 2.61 | |
| Kiełki brokuła | 1 | 1.2 | 0.06 | 0.01 | 0.08 | |
| Podsumowanie: | 69 | 100 | 2.12 | 2.78 | 9.89 | |
Energia [kcal]
285 kcal
9 g
41 g
12 g
3 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 415 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 415 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z dyni (4 porcje) »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 2 | 5 | 0.06 | 0.01 | 0.47 | |
| Dynia | 78 | 300 | 3 | 0.3 | 19.5 | |
| Marchew (surowa) | 5 | 12.5 | 0.12 | 0.03 | 1.2 | |
| Olej | 11 | 1.25 | 0 | 1.25 | 0 | |
| Ziemniaki | 19 | 25 | 0.51 | 0.03 | 4.38 | |
| Imbir (korzeń) | 3 | 3.75 | 0.07 | 0.03 | 0.67 | |
| Pestki słonecznika łuskanego | 70 | 12.5 | 3.05 | 5.46 | 3.08 | |
| Mleko kokosowe - House of Asia | 30 | 25 | 0.15 | 3 | 0.55 | |
| Chleb żytni ze słonecznikiem na naturalnym zakwasie - Biedronka | 64 | 25 | 1.6 | 1.4 | 10.85 | |
| Kiełki brokuła | 3 | 5 | 0.25 | 0.03 | 0.35 | |
| Podsumowanie: | 285 | 415 | 8.8 | 11.53 | 41.03 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
