Kaszotto z boczkiem i cukinią

152

kcal
w 100g

5 45 min

kasiahashimoto

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kaszotto z boczkiem i cukinią

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 szklanka i 8 łyżek kasza gryczana niepalona jasna (300g)
2 kawałki i pół kawałka boczek wędzony i parzony (200g)
pół sztuki cukinii (300g)
17 łyżek cebuli (smażonej) (100g)
3 łyżeczki masło 83% (25g)
3 szklanki rosół (600g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Boczek usmażyć lub udusić w garnku, dodać pokrojoną w kostkę cebulę i cukinię, po 5 minutach dodać surową kaszę, przesmażyć. Dodawać po szklance rosołu co pięć minut, gotować pod przykryciem na wolnym ogniu. Przed końcem gotowania dodać masło i dobrze wymieszać.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 305 g

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kaszotto z boczkiem i cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana niepalona jasna	66	19.67	2.48	0.61	13.63
Boczek wędzony i parzony	42	13.11	1.7	3.8	0.18
Cukinia	3	19.67	0.24	0.06	0.61
Cebula (smażona)	9	6.56	0.06	0.71	0.52
Masło 83%	12	1.64	0	1.36	0
Rosół	19	39.34	2.2	1.06	0.47
Podsumowanie:	151	100	6.69	7.61	15.42

Energia [kcal]

Kalorie
463 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
23 g

Błonnik
1 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu Kaszotto z boczkiem i cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana niepalona jasna	202	60	7.56	1.86	41.58
Boczek wędzony i parzony	128	40	5.2	11.6	0.56
Cukinia	10	60	0.73	0.19	1.87
Cebula (smażona)	26	20	0.19	2.16	1.57
Masło 83%	38	5	0	4.15	0
Rosół	59	120	6.72	3.24	1.44
Podsumowanie:	463	305	20.4	23.2	47.02