jozef.kantow
dodatkowo do smaku wg indywidualnych upodobań dodajemy przyprawy ( u nas przecier pomidorowy, listek laurowy, ziele angielskie itp)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
cebule krimy w kostkę, wszystkie warzywa ścieramy na grubej tarce, rybę kroimy na kawałki o długości okło 3-4 cm. rybę solimy
Na patelnię wlewamy olej, wkładamy wszystkie warzywa i przyprawy i dusimy do miękkości. W razie potrzeby podlewamy wodą.Gdy warzywa będą dochodzić dokładamy rybę i dusimy do miękkości warzyw i ryby. Pamiętamy o podlewaniu wodą.Pod koniec ostatecznie doprawiamy do smaku (sól, zioła itp.)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
192 kcal
7 g
9 g
14 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ryba miruna duszona z warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 4 | 10.32 | 0.11 | 0.01 | 0.96 | |
| Por | 1 | 2.06 | 0.05 | 0.01 | 0.12 | |
| Seler (korzeń) | 4 | 9.83 | 0.15 | 0.03 | 0.9 | |
| Marchew (surowa) | 7 | 17.01 | 0.16 | 0.04 | 1.63 | |
| Pietruszka korzeń | 2 | 4.23 | 0.11 | 0.02 | 0.44 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 88 | 9.83 | 0 | 9.83 | 0 | |
| Ryba | 86 | 46.71 | 6.63 | 4.34 | 4.95 | |
| Podsumowanie: | 192 | 100 | 7.21 | 14.28 | 9.01 | |
Energia [kcal]
328 kcal
12 g
15 g
24 g
2 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu ryba miruna duszona z warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 7 | 17.55 | 0.19 | 0.02 | 1.64 | |
| Por | 1 | 3.51 | 0.08 | 0.01 | 0.2 | |
| Seler (korzeń) | 7 | 16.72 | 0.25 | 0.05 | 1.54 | |
| Marchew (surowa) | 12 | 28.92 | 0.27 | 0.07 | 2.77 | |
| Pietruszka korzeń | 4 | 7.19 | 0.19 | 0.04 | 0.75 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 150 | 16.72 | 0 | 16.72 | 0 | |
| Ryba | 147 | 79.4 | 11.27 | 7.38 | 8.42 | |
| Podsumowanie: | 328 | 170 | 12.25 | 24.28 | 15.32 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
