Promocja kończy się za:
adam-ttasman
Sos ten nadaje się zarówno do makaronu jak i do ryżu kasza bulgur też by się odnalazła
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
-Ciecierzycę namoczyć parę godz potem gotować około 45-55 min ,może być też z puszki jak kto woli.
Rozgrzać patelnię wlać olej podsmaż ,cebulę, marchew potem dodaj paprykę i cieciorke dodaj przyprawy i podlej wszystko wodą podduś przez około 10 do 15 min. . Następnie dołóż pomidory,chwile jeszcze zostaw na ogniu około 5 min. Na sam koniec dodaj płatki drożdżowe spowoduje to zagęszczenie sosu.Przyprawy dodawać według własnego uznania. Smacznego
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
65 kcal
3 g
10 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sos z Ciecierzycą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 3 | 15.34 | 0.19 | 0.05 | 0.48 | |
| Marchew (surowa) | 5 | 11.04 | 0.1 | 0.03 | 1.06 | |
| Papryka (surowa) | 2 | 9.2 | 0.09 | 0.03 | 0.55 | |
| Pomidory w puszce krojone (Nasza Spiżarnia) - Biedronka | 10 | 29.45 | 0.35 | 0 | 2.21 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 6.13 | 0.07 | 0.01 | 0.57 | |
| Ciecierzyca (gotowana bez soli) | 25 | 15.34 | 1.36 | 0.4 | 4.2 | |
| Woda | 0 | 9.2 | 0 | 0 | 0 | |
| Płatki drożdżowe - Bio Planet | 2 | 0.49 | 0.14 | 0.03 | 0.16 | |
| Otręby owsiane | 2 | 0.61 | 0.11 | 0.05 | 0.28 | |
| Sól | 0 | 0.61 | 0 | 0 | 0 | |
| Imbir (korzeń) | 0 | 0.31 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Majeranek suszony | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.18 | 0.03 | 0.03 | 0.1 | |
| Olej słonecznikowy kujawski | 11 | 1.23 | 0 | 1.23 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.31 | 0.03 | 0.01 | 0.2 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa Kminek | 1 | 0.18 | 0.04 | 0.03 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 65 | 100 | 2.53 | 1.89 | 10.07 | |
Energia [kcal]
214 kcal
8 g
33 g
6 g
4 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 326 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 326 zmodyfikowanej wersji przepisu sos z Ciecierzycą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 9 | 50 | 0.61 | 0.16 | 1.56 | |
| Marchew (surowa) | 15 | 36 | 0.33 | 0.09 | 3.45 | |
| Papryka (surowa) | 8 | 30 | 0.3 | 0.09 | 1.81 | |
| Pomidory w puszce krojone (Nasza Spiżarnia) - Biedronka | 34 | 96 | 1.15 | 0 | 7.2 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 20 | 0.22 | 0.02 | 1.87 | |
| Ciecierzyca (gotowana bez soli) | 82 | 50 | 4.43 | 1.3 | 13.7 | |
| Woda | 0 | 30 | 0 | 0 | 0 | |
| Płatki drożdżowe - Bio Planet | 5 | 1.6 | 0.45 | 0.1 | 0.51 | |
| Otręby owsiane | 7 | 2 | 0.36 | 0.15 | 0.91 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 1 | 0.02 | 0.01 | 0.18 | |
| Majeranek suszony | 2 | 0.6 | 0.08 | 0.04 | 0.36 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.6 | 0.09 | 0.08 | 0.33 | |
| Olej słonecznikowy kujawski | 36 | 4 | 0 | 4 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa Kminek | 2 | 0.6 | 0.12 | 0.09 | 0.3 | |
| Podsumowanie: | 214 | 326 | 8.25 | 6.16 | 32.82 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
