Ryż naturalny z kurczakiem i pieczarkami

147

kcal
w 100g

2 35 min

l.rudkiewicz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryż ugotuj wg przepisu na opakowaniu, odstaw.

Kurczaka pokrój w kostkę - obsmaż na oleju doprawiając przyprawą do kurczaka. Zdejmij z patelni i na tym samym oleju duś pokrojone pieczarki. Jak zmiekną dodaj posiekaną w kostkę cebulę, przypraw solą i pieprzem. Jak będzie wszystko miękkie połącz razem z kurczakiem i ryżem, smaż jeszcze przez chwilę do połaczenia smaków. Jak jest za suche możesz podlac bulionem lub odrobina wody.

Smacznego :)

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki ryżu brązowego naturalnego (100g)
180g kurczaka (piersi bez skóry) (180g)
2 garści i pół garści pieczarki świeże (150g)
pół sztuki cebuli (50g)
1 łyżka olej rzepakowy - rafinowany (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 245 g

Energia [kcal]

Kalorie
148 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż naturalny z kurczakiem i pieczarkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż brązowy naturalny	76	20.41	1.45	0.39	15.67
Kurczak (pierś bez skóry)	44	36.73	8.01	1.36	0
Pieczarki świeże	7	30.61	0.95	0.1	1
Cebula (świeża)	4	10.2	0.11	0.01	0.95
Olej rzepakowy - rafinowany	17	2.04	0	1.88	0
Podsumowanie:	148	100	10.52	3.74	17.62

Energia [kcal]

Kalorie
362 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 245 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 245 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż naturalny z kurczakiem i pieczarkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż brązowy naturalny	185	50	3.55	0.95	38.4
Kurczak (pierś bez skóry)	109	90	19.62	3.33	0
Pieczarki świeże	17	75	2.32	0.26	2.45
Cebula (świeża)	10	25	0.28	0.03	2.34
Olej rzepakowy - rafinowany	41	5	0	4.6	0
Podsumowanie:	362	245	25.76	9.16	43.18