Mięsne cosie

Mięsne cosie
199
kcal
w 100g
4   30 min

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

Mięso mielone z mieszamy z 2 jajkami, sól, zioła, pieprz, udgniatasz jak na mielone.

Formujemy w 4 kotlety, smarzymy na tłuszczu.

Można dodaćna górę przysmażony wązki boczek(w spiralke).

Awokado wybieramy łyżeczką, mieżdzymy w garnku, mieszamy z cebulą i czosnkiem. Jajka smażymy na sadzone. na talerz kładziemy kolejno: Sałata, mielone, pasta z awokado, jakiś tłusty sos (ewentaulnie majonez), na to kładziemy jajko sadzone, doprawiamy jeżeli chcemy, na jajko dajemy ser i ewentaulnie boczek. Całość grzejemy w piecu aż ser sie roztopi.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
199 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
16 g
Błonnik
2 g
GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mięsne cosie »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mięso mielone z łopatki i wołowiny - Biedronka 65 34.31 6.52 4.46 0
Jajko kurze surowe 32 22.87 2.86 2.22 0
Ser Gouda 16 4.57 1.14 1.24 0.1
Smalec 48 5.34 0 5.31 0
Awokado 34 21.35 0.43 3.12 1.82
Cebula (świeża) 3 7.62 0.08 0.01 0.71
Czosnek 1 0.76 0.05 0 0.25
Pieprz czarny 0 0.04 0 0 0.02
Sól himalajska 0 0.46 0 0 0
Zioła prowansalskie 0 0.38 0 0 0
Sałata 0 2.29 0.03 0.01 0.05
Podsumowanie: 199 100 11.12 16.36 2.96
Energia [kcal]
Kalorie
653 kcal
Białka
36 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
54 g
Błonnik
5 g
GDA
33%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 328 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 328 zmodyfikowanej wersji przepisu Mięsne cosie »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mięso mielone z łopatki i wołowiny - Biedronka 212 112.54 21.38 14.63 0
Jajko kurze surowe 104 75.03 9.38 7.28 0
Ser Gouda 53 15.01 3.75 4.05 0.33
Smalec 157 17.51 0 17.42 0
Awokado 112 70.03 1.4 10.22 5.97
Cebula (świeża) 10 25.01 0.28 0.03 2.34
Czosnek 4 2.5 0.16 0.01 0.82
Pieprz czarny 0 0.13 0.01 0 0.08
Sól himalajska 0 1.5 0 0 0
Zioła prowansalskie 0 1.25 0 0 0
Sałata 1 7.5 0.1 0.02 0.17
Podsumowanie: 653 328 36.46 53.66 9.7

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore