.jpg)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Aworkado bez skórki i pestki kroimy w kostkę, tak samo camembert. Pomidory na pół. Mozzarela najlepiej w "kółkach" lub grubo starta, mieszasz z jajkami, solimy i pieprzymy do smaku, wszytko bełtamy.
Następnie dodajemy 100g śmietany i znów mieszamy.
Na rozgrzaną patelnie dajemy masło, po tym awokado i pomidory.
Gdy awokado będzie mięknąć dodajemy wymieszane składniki, mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na 10min. SOS: W garnku dodajemy ser camembert i dolewamy 75g śmietany, roztapiamy wszystko, dop[rawiamy ziołami prowansalskimi. Posypujemy szczypiorkiem lub dodajemy go do gotwego sosu, jemy jak pizze z sosem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
187 kcal
6 g
3 g
17 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Keto omlet »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko kurze surowe | 31 | 22.16 | 2.77 | 2.15 | 0 | |
| Ser Mozzarella | 16 | 6.65 | 1.16 | 1.26 | 0.1 | |
| Śmietana 30% tłuszczu | 32 | 11.08 | 0.24 | 3.32 | 0.37 | |
| Pomidory cherry | 4 | 22.16 | 0.2 | 0.04 | 0.8 | |
| Masło 83% | 25 | 3.32 | 0 | 2.76 | 0 | |
| Awokado | 25 | 15.51 | 0.31 | 2.26 | 1.32 | |
| Szczypiorek | 0 | 1.11 | 0.05 | 0.01 | 0.05 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.66 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.66 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.06 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Śmietana 30% tłuszczu | 24 | 8.31 | 0.18 | 2.49 | 0.27 | |
| Ser Camembert | 30 | 8.31 | 1.41 | 2.66 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 187 | 100 | 6.33 | 16.97 | 2.96 | |
Energia [kcal]
283 kcal
10 g
4 g
25 g
2 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Keto omlet »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko kurze surowe | 46 | 33.24 | 4.16 | 3.22 | 0 | |
| Ser Mozzarella | 25 | 9.97 | 1.75 | 1.89 | 0.15 | |
| Śmietana 30% tłuszczu | 49 | 16.62 | 0.37 | 4.99 | 0.55 | |
| Pomidory cherry | 6 | 33.24 | 0.3 | 0.07 | 1.2 | |
| Masło 83% | 38 | 4.99 | 0 | 4.14 | 0 | |
| Awokado | 37 | 23.27 | 0.47 | 3.4 | 1.98 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.66 | 0.07 | 0.01 | 0.07 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól himalajska | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.08 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Śmietana 30% tłuszczu | 36 | 12.47 | 0.27 | 3.74 | 0.41 | |
| Ser Camembert | 45 | 12.47 | 2.12 | 3.99 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 283 | 150 | 9.5 | 25.45 | 4.44 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
