surówka z białej kapusty

kcal
w 100g

5 15 min

regina.c

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

kapustę poszatkować, marchewkę zetrzeć na tarce z grubymi oczkami, dodać pozostałe składniki - ugniatać

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1000g kapusty białej (1000g)
4 sztuki i pół sztuki marchwi (200g)
1 łyżka i pół łyżeczki sól himalajska (15g)
1 łyżka cukier trzcinowy - demerara (15g)
30g oliwa z awokado (30g)
2 łyżki soku z cytryny (20g)
2 łyżki kolorowego pieprzu (10g)
10g chilli mix ziarna tesko (10g)
30g groszek zielony mrożony - eldorado (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 266 g

Energia [kcal]

Kalorie
62 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu surówka z białej kapusty »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta biała (surowa)	25	75.19	0.98	0.15	5.56
Marchew (surowa)	6	15.04	0.14	0.04	1.44
Sól himalajska	0	1.13	0	0	0
Cukier trzcinowy - Demerara	5	1.13	0	0	1.12
Oliwa z awokado	18	2.26	0	2.05	0
Sok z cytryny	0	1.5	0.01	0	0.1
Pieprz kolorowy	2	0.75	0.08	0.05	0.48
chilli mix ziarna tesko	4	0.75	0.23	0.32	0.07
Groszek zielony mrożony - Eldorado	2	2.26	0.14	0.01	0.24
Podsumowanie:	62	100	1.57	2.62	9.01

Energia [kcal]

Kalorie
164 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
6 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 266 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 266 zmodyfikowanej wersji przepisu surówka z białej kapusty »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta biała (surowa)	66	200	2.6	0.4	14.8
Marchew (surowa)	16	40	0.37	0.1	3.83
Sól himalajska	0	3	0	0	0
Cukier trzcinowy - Demerara	12	3	0	0	2.97
Oliwa z awokado	48	6	0	5.46	0
Sok z cytryny	1	4	0.01	0.01	0.28
Pieprz kolorowy	5	2	0.21	0.13	1.28
chilli mix ziarna tesko	11	2	0.6	0.85	0.19
Groszek zielony mrożony - Eldorado	5	6	0.38	0.04	0.63
Podsumowanie:	164	266	4.18	6.98	23.97