Filet z kurczaka z kalafiorem i brokułami w sosie czosnkowym
anna.stanczyk1980
Danie korzystne dla osób cierpiących Hashimoto, ze względu na obecność przeciwzapalnego połączenia kurkumy i pieprzu
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Filet z kurczaka przyprawić solą i pieprzem, natrzeć łyżką oleju rzepakowego. Owinąć w folię aluminiową, udusić na patelni lub upiec w piekarniku. Kalafior i brokuły podzielić na różyczki, ugotować aldente w lekko osolonej wodzie (nie przykrywać garnka, żeby uleciały niekorzystne związki). Z gęstego jogurtu, przeciśniętego czosnku i kurkumy zrobić sos. Polać nim lekko przestudzone warzywa.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
61 kcal
6 g
6 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z kurczaka z kalafiorem i brokułami w sosie czosnkowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza pęczak (ugotowana) | 10 | 7.4 | 0.35 | 0.04 | 1.99 | |
| Filet z kurczaka | 18 | 18.5 | 3.98 | 0.24 | 0 | |
| Kalafior | 11 | 41.63 | 1.01 | 0.08 | 2.08 | |
| Jogurt naturalny | 8 | 12.03 | 0.55 | 0.36 | 0.7 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.28 | 0.02 | 0.03 | 0.18 | |
| Czosnek | 0 | 0.28 | 0.02 | 0 | 0.09 | |
| Brokuły mrożone Biedronka | 5 | 18.5 | 0.5 | 0.07 | 0.44 | |
| Sól | 0 | 0.28 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 8 | 0.93 | 0 | 0.93 | 0 | |
| Podsumowanie: | 61 | 100 | 6.44 | 1.76 | 5.6 | |
Energia [kcal]
687 kcal
70 g
61 g
19 g
9 g
34%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1081 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1081 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z kurczaka z kalafiorem i brokułami w sosie czosnkowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza pęczak (ugotowana) | 108 | 80 | 3.76 | 0.4 | 21.52 | |
| Filet z kurczaka | 198 | 200 | 43 | 2.6 | 0 | |
| Kalafior | 122 | 450 | 10.89 | 0.9 | 22.5 | |
| Jogurt naturalny | 90 | 130 | 5.98 | 3.9 | 7.54 | |
| Kurkuma (proszek) | 11 | 3 | 0.24 | 0.3 | 1.95 | |
| Czosnek | 5 | 3 | 0.19 | 0.02 | 0.98 | |
| Brokuły mrożone Biedronka | 58 | 200 | 5.4 | 0.8 | 4.8 | |
| Sól | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Podsumowanie: | 687 | 1081 | 69.67 | 18.98 | 60.56 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
