Sałatka z tortelinii i kukurydzą

149

kcal
w 100g

1 30 min

grasylwia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wszystkie produkty kroimy w kostkę ,dodajemy kukurydzę z puszki i ugotowane tortelinii. Dodajemy 3 łyżki majonezu lelkkiego o obniżonej zawartości tłuszczu , przyprawy sól ,pieprz do smaku i mieszamy ,gotowe :)

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki ogórka (100g)
pół sztuki i 1 plaster pomidora (100g)
1/3 puszki i 1 łyżka kukurydzy (konserwy) (150g)
5 łyżek majonez lekki - winiary (120g)
3 sztuki i pół sztuki jajko gotowane (180g)
150g tortelini z serem ricotta i szpinkaiem (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie produkty kroimy w kostkę,dodajemy kukurydzę z puszki i ugotowane tortelinii.Dodajemy 3 łyżki majonezu lekkiego o obnizonej zawartości tłuszczu,przyprawy do smaku sól,pieprz. Mieszamy i gotowe :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 800 g

Energia [kcal]

Kalorie
148 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tortelinii i kukurydzą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek	2	12.5	0.09	0.01	0.36
Pomidor	2	12.5	0.11	0.03	0.51
Kukurydza (konserwa)	11	18.75	0.37	0.14	2.6
Majonez lekki - Winiary	65	15	0.3	6.3	1.8
Jajko gotowane	35	22.5	2.84	2.39	0.25
Tortelini z serem ricotta i szpinkaiem	33	18.75	1.5	0.38	5.81
Podsumowanie:	148	100	5.2	9.24	11.33

Energia [kcal]

Kalorie
1193 kcal

Białka
42 g

Węglowodany
91 g

Tłuszcze
74 g

Błonnik
4 g

GDA
60%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 800 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 800 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tortelinii i kukurydzą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek	14	100	0.7	0.1	2.9
Pomidor	19	100	0.9	0.2	4.1
Kukurydza (konserwa)	92	150	2.93	1.16	20.79
Majonez lekki - Winiary	522	120	2.4	50.4	14.4
Jajko gotowane	279	180	22.68	19.08	1.98
Tortelini z serem ricotta i szpinkaiem	267	150	12	3	46.5
Podsumowanie:	1193	800	41.61	73.94	90.67