Kanapka robotniczo-chłopska

194

kcal
w 100g

1 2 min

kazix2

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kanapka

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 sztuki bułka grahamka - biedronka (125g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki masło roślinne flora pro-activ do smarowania pieczywa (15g)
20g ser żółty edamer (20g)
1 plaster szynka gotowana - mazury (24g)
1 plaster i pół plastra pomidora (30g)
5 liści sałaty (23g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

połączyć składniki

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 237 g

Energia [kcal]

Kalorie
203 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka robotniczo-chłopska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka - Biedronka	143	52.74	4.75	1.05	29.59
Masło roślinne Flora pro-activ do smarowania pieczywa	21	6.33	0	2.22	0.16
Ser żółty Edamer	26	8.44	2.11	1.94	0.01
Szynka gotowana - Mazury	10	10.13	2.03	0.2	0.1
Pomidor	2	12.66	0.11	0.03	0.52
Sałata	1	9.7	0.13	0.03	0.22
Podsumowanie:	203	100	9.12	5.46	30.59

Energia [kcal]

Kalorie
485 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
73 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 237 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 237 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka robotniczo-chłopska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka - Biedronka	340	125	11.25	2.5	70.13
Masło roślinne Flora pro-activ do smarowania pieczywa	49	15	0	5.25	0.38
Ser żółty Edamer	62	20	5	4.6	0.02
Szynka gotowana - Mazury	25	24	4.8	0.48	0.24
Pomidor	6	30	0.27	0.06	1.23
Sałata	3	23	0.31	0.06	0.51
Podsumowanie:	485	237	21.63	12.95	72.5