Placuszki twarogowo - bananowe

139

kcal
w 100g

5 20 min

SylMa

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

banany ugnieść z twarogiem i jajkiem. wymieszac z mąką, ksylitolem i proszkiem do pieczenia. smażyć na niewielkiej ilosci oleju

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 kostka i 3 łyżki twaróg 2% (250g)
4 sztuki banana (480g)
3 sztuki jajko (165g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (4g)
1/3 szklanki i pół łyżki mąka pszenna tortowa typ 450 - słoneczny łan (60g)
1 łyżka ksylitolu cukru brzozowego (14g)
1 łyżka oleju kokosowego (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki twarogowo - bananowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg 2%	26	25.05	3.93	1	0.35
Banan	43	48.1	0.52	0.08	10.99
Jajko	24	16.53	2.31	1.65	0
Proszek do pieczenia	0	0.4	0.01	0	0.04
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Słoneczny łan	21	6.01	0.61	0.07	4.31
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.4	0	0	1.4
Olej kokosowy	22	2.51	0	2.51	0
Podsumowanie:	139	100	7.38	5.31	17.09

Energia [kcal]

Kalorie
278 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
2 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki twarogowo - bananowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg 2%	52	50.1	7.87	2	0.7
Banan	86	96.19	1.05	0.15	21.97
Jajko	48	33.07	4.63	3.31	0
Proszek do pieczenia	0	0.8	0.01	0	0.09
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Słoneczny łan	41	12.02	1.21	0.14	8.62
Ksylitol cukier brzozowy	7	2.81	0	0	2.81
Olej kokosowy	44	5.01	0	5.01	0
Podsumowanie:	278	200	14.77	10.62	34.19