Bułeczki Shakaroo

256

kcal
w 100g

17 60 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

17 porcji (1010 g)
Oblicz porcję

25g drożdże piekarskie wyborne - biedronka (25g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleko 2% - pilos (200g)
1 szklanka i 7 łyżek mąka pełnoziarnista do chleba (240g)
1 szklanka i 2 łyżki mąka ziemniaczana - tesco (200g)
pół szklanki i 2 łyżki mąki pszennej 500 (100g)
6 łyżek oleju rzepakowego (55g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny kremowy 3% - pilos (150g)
3 łyżki cukru (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

1. Nastaw piekarnik na 40 st. C

2. Do miski wrzuć: drożdze, cukier, mleko i jogurt. Wymieszaj i odstaw na kilka minut, do rozpuszczenia drożdży. Zaczyn powinien osiągnąć konsystencję śmietany 12%.

3. Dodaj wszystkie pozostałe składniki (odłóż 40 g mąki - przyda się później do podsypania ciasta) i dokładnie wyrabiaj ciasto do uzyskania jednolitej konsystencji. Kied zacznie odklejać się od dłoni - będzie w sam raz.

4. Ciasto w misce obtocz pozostałą mąką, wyłóż na deskę i poporcjuj w niewielkie prostokąty/kulki, po czym ułóż je na kratce wyłożonej papierem do pieczenia.

5. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 40 st. C na 20 minut do wyrośnięcia, a następnie zwiększ teperaturę do 230 st. C i piecz 30 minut. Kiedy lekko się zezłocą, są gotowe.

UWAGA! Nie trzymaj ich za długo w nagrzanym piekarniku, ponieważ bardzo łatwo można je spalić.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
257 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułeczki Shakaroo »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Drożdże piekarskie wyborne - Biedronka	3	2.48	0.27	0.05	0.36
Mleko 2% - Pilos	10	19.8	0.79	0.4	0.99
Mąka pełnoziarnista do chleba	70	23.76	2.14	0.4	14.19
Mąka ziemniaczana - Tesco	64	19.8	0.1	0.1	16.04
Mąka pszenna typ 500	36	9.9	1.02	0.1	7.56
Olej	48	5.45	0	5.45	0
Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos	10	14.85	0.73	0.45	0.88
Cukier	16	3.96	0	0	3.96
Podsumowanie:	257	100	5.05	6.94	43.97

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 59 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 59 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułeczki Shakaroo »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Drożdże piekarskie wyborne - Biedronka	2	1.46	0.16	0.03	0.21
Mleko 2% - Pilos	6	11.68	0.47	0.23	0.58
Mąka pełnoziarnista do chleba	41	14.02	1.26	0.24	8.37
Mąka ziemniaczana - Tesco	38	11.68	0.06	0.06	9.46
Mąka pszenna typ 500	21	5.84	0.6	0.06	4.46
Olej	28	3.21	0	3.21	0
Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos	6	8.76	0.43	0.26	0.52
Cukier	9	2.34	0	0	2.34
Podsumowanie:	151	59	2.98	4.09	25.94