Pasta z ciecierzycą i oliwkami

149

kcal
w 100g

8 15 min

Artur43

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

jedz jak dziki tę pastę/ 8 porcji = 8 bułek

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 puszka i 1 szklanka ciecierzycy (konserwowej) (400g)
2 garści i pół garści szpinaku (60g)
8 łyżek soli (100g)
100g czarnego pieprzu (100g)
100g czosnek granulowany (100g)
1 garść i pół garści oliwek zielonych (w słoiku) (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

zblenuj wszystko i smaruj kanapiorę

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 103 g

Energia [kcal]

Kalorie
148 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z ciecierzycą i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	62	48.78	2.98	1.44	9.02
Szpinak świeży	2	7.32	0.21	0.03	0.27
Sól biała	0	12.2	0	0	0
Pieprz czarny	31	12.2	1.27	0.4	7.78
Czosnek granulowany	43	12.2	1.77	0.15	8.54
Oliwki zielone	10	7.32	0.1	0.93	0.28
Podsumowanie:	148	100	6.32	2.94	25.88

Energia [kcal]

Kalorie
152 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 103 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 103 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z ciecierzycą i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	64	50.24	3.06	1.48	9.29
Szpinak świeży	2	7.54	0.22	0.03	0.27
Sól biała	0	12.56	0	0	0
Pieprz czarny	32	12.56	1.31	0.41	8.01
Czosnek granulowany	44	12.56	1.82	0.15	8.79
Oliwki zielone	10	7.54	0.11	0.96	0.29
Podsumowanie:	152	103	6.51	3.03	26.66