Shakshuka

232

kcal
w 100g

1 20 min

daniel9332

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Cebula (świeża), Pomidor, Salami, Czosnek, Ser żółty (pozostałe), Masło 83%, Oliwa z oliwek - Biedronka i Jajko

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 sztuka cebuli (110g)
2 ząbki czosnku (10g)
pół sztuki i 4 plastry pomidora (160g)
6 łyżeczek masło 83% (60g)
3 sztuki i 1/3 sztuki jajko (180g)
8 plastrów salami (50g)
4 łyżki oliwa z oliwek - biedronka (40g)
3 plastry ser żółty (pozostałe) (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

sfdfsdf sdf sdf

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 660 g

Energia [kcal]

Kalorie
233 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Shakshuka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	7	16.67	0.18	0.02	1.56
Czosnek	2	1.52	0.1	0.01	0.49
Pomidor	5	24.24	0.22	0.05	0.99
Masło 83%	68	9.09	0	7.55	0
Jajko	40	27.27	3.82	2.73	0
Salami	35	7.58	1.67	3.11	0.02
Oliwa z oliwek - Biedronka	50	6.06	0	5.53	0
Ser żółty (pozostałe)	26	7.58	1.97	2.05	0
Podsumowanie:	233	100	7.95	21.03	3.07

Energia [kcal]

Kalorie
1535 kcal

Białka
52 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
139 g

Błonnik
4 g

GDA
77%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 660 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 660 zmodyfikowanej wersji przepisu Shakshuka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	44	110	1.21	0.11	10.27
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Pomidor	30	160	1.44	0.32	6.56
Masło 83%	452	60	0	49.8	0
Jajko	261	180	25.2	18	0
Salami	230	50	11	20.5	0.15
Oliwa z oliwek - Biedronka	329	40	0	36.52	0
Ser żółty (pozostałe)	174	50	13	13.5	0
Podsumowanie:	1535	660	52.49	138.8	20.24