Dwie bułki z Makrelą

260

kcal
w 100g

1 5 min

Artur43

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kanapka z rybką huehue x2

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

140g bułka pszenno-żytnia (140g)
pół sztuki wędzona makrela nautica lidl (125g)
1 garść szpinak baby surowy (30g)
1 łyżka dynia nasiona (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Połóż wszystko w środku bułki i jedz to

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 305 g

Energia [kcal]

Kalorie
259 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dwie bułki z Makrelą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka pszenno-żytnia	128	45.9	4.5	0.95	26.69
Wędzona makrela nautica LIDL	111	40.98	8.48	8.61	0
Szpinak BABY surowy	2	9.84	0.26	0.09	0.04
Dynia nasiona	18	3.28	0.99	1.61	0.35
Podsumowanie:	259	100	14.23	11.25	27.08

Energia [kcal]

Kalorie
794 kcal

Białka
43 g

Węglowodany
83 g

Tłuszcze
34 g

Błonnik
1 g

GDA
40%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu Dwie bułki z Makrelą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka pszenno-żytnia	391	140	13.73	2.88	81.41
Wędzona makrela nautica LIDL	340	125	25.88	26.25	0
Szpinak BABY surowy	7	30	0.78	0.27	0.12
Dynia nasiona	56	10	3.02	4.91	1.07
Podsumowanie:	794	305	43.41	34.31	82.6