Sałatka z tuńczyka i ogórków

kcal
w 100g

1 5 min

kortatu67

Drukuj

Sałatka z tuńczyka, ogórka kiszonego, kgoszku konserwowego, grzybów marynowanych i cebuli. Doprawiona jogurtem i musztardą.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

4 plastry i pół plastra tunczyk w wodzie (konserwowany) (140g)
1 sztuka i pół sztuki kiszonego ogórka (85g)
4 plasterki cebuli (20g)
pół szklanki i 1 łyżka groszku zielonego (konserwy) (85g)
85g grzyby marynowane (85g)
1 łyżka jogurt naturalny - biedronka (30g)
pół łyżki musztarda delikatesowa - kamis (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Posiekaj cebulę i wrzuć do miski.

2. Pokrój ogórka w drobną kostkę i dodaj do naczynia.

3. Do przygotowanych składników wrzuć tuńczyka.

4. wszystko wymieszaj.

5. Dodaj sól i pieprz.

Smacznego!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 455 g

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczyka i ogórków »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tunczyk w wodzie (konserwowany)	33	30.77	7.38	0.31	0
Ogórki kiszone	2	18.68	0.06	0.04	0.42
Cebula (świeża)	2	4.4	0.05	0	0.41
Groszek zielony (konserwa)	13	18.68	0.84	0.15	2.12
Grzyby marynowane	8	18.68	0.37	0.04	1.57
Jogurt naturalny - Biedronka	4	6.59	0.3	0.13	0.4
Musztarda delikatesowa - Kamis	2	2.2	0.09	0.07	0.21
Podsumowanie:	64	100	9.09	0.74	5.13

Energia [kcal]

Kalorie
287 kcal

Białka
41 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
5 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 455 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 455 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczyka i ogórków »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tunczyk w wodzie (konserwowany)	148	140	33.6	1.4	0
Ogórki kiszone	9	85	0.28	0.17	1.92
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Groszek zielony (konserwa)	58	85	3.8	0.68	9.66
Grzyby marynowane	37	85	1.7	0.17	7.14
Jogurt naturalny - Biedronka	18	30	1.35	0.6	1.8
Musztarda delikatesowa - Kamis	9	10	0.39	0.34	0.97
Podsumowanie:	287	455	41.34	3.38	23.36