Risotto z zielonym groszkiem i fasolką szparagową

Name: Risotto z zielonym groszkiem i fasolką szparagową
Prep time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2 porcji

151

kcal
w 100g

2 45 min

zuzanaa

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół szklanki i 1/3 szklanki ryżu białego (150g)
150g pierś z kurczaka (surowa) (150g)
1 szklanka groszku zielonego (200g)
1 szklanka i pół szklanki zielona fasolka szparagowa mrożona - (tesco) (200g)
1 plaster sera parmezan (20g)
2 łyżeczki masło (pozostałe) (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 370 g

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Risotto z zielonym groszkiem i fasolką szparagową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż biały (nieugotowany)	71	20.27	1.36	0.14	15.91
Pierś z kurczaka (surowa)	20	20.27	4.36	0.26	0
Groszek zielony	22	27.03	1.46	0.11	3.91
Zielona fasolka szparagowa mrożona - (TESCO)	8	27.03	0.49	0.03	0.95
Ser Parmezan	12	2.7	1.12	0.86	0
Masło (pozostałe)	18	2.7	0.01	2.03	0.02
Podsumowanie:	151	100	8.8	3.43	20.78

Energia [kcal]

Kalorie
559 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
77 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
9 g

GDA
28%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 370 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 370 zmodyfikowanej wersji przepisu Risotto z zielonym groszkiem i fasolką szparagową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż biały (nieugotowany)	263	75	5.03	0.53	58.88
Pierś z kurczaka (surowa)	74	75	16.13	0.98	0
Groszek zielony	81	100	5.42	0.4	14.45
Zielona fasolka szparagowa mrożona - (TESCO)	28	100	1.8	0.1	3.5
Ser Parmezan	45	10	4.15	3.2	0.01
Masło (pozostałe)	68	10	0.05	7.5	0.06
Podsumowanie:	559	370	32.57	12.7	76.9