zuzanaa
Niesamowicie kremowa, rozgrzewająca i treściwa. Dzięki temu, mimo niskiej kaloryczności, czujemy się najedzeni już jedną porcją. Podaję ją z kleksem jogurtu naturalnego i szczyptą prażonych pestek z dyni.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Dynię kroję, wyjmuję pestki i kroję razem ze skórką na średniej wielkości kostkę. 2. Batata obieram i kroję na średniej wielkości kostkę. 3. Kostki z batata i dyni przekładam do garnka lub miski, gdzie dolewam oliwę, po czym posypuję solą, suszoną słodką papryką i granulowanym czosnkiem. Następnie dokładnie mieszam i wykładam na blaszę wyłożoną papierem do pieczenia. 4. Piekę oba składniki przez około 30 minut w 180 stopniach. 5. Kiedy dynia i bataty są w piekarniku, mieszam w garnku śmietankę, mleszko kokosowe i bulion. 6. Po upieczeniu przesypuję dynię i bataty do garnka, w razie potrzeby gotuję do miękkości, a następnie blenduję całość. Jeżeli zupa jest zbyt gęsta dolewam mleka lub bulionu. 7. Na koniec dodaję odrobinę gałki muszkatałowej i ostrej papryki suszonej po czym mieszam całość. I doprawiam do smaku.
Smacznego!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
89 kcal
1 g
8 g
5 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z dyni hokkaido »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia mrożona - Hortex | 18 | 53.15 | 0.69 | 0.27 | 2.6 | |
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 20 | 22.78 | 0.36 | 0.01 | 4.58 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 24 | 14.05 | 0 | 2.42 | 0.46 | |
| Śmietanka PILOS 30% | 27 | 9.11 | 0.23 | 2.73 | 0.29 | |
| Bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - Winiary | 0 | 0.91 | 0 | 0.01 | 0 | |
| Podsumowanie: | 89 | 100 | 1.28 | 5.44 | 7.94 | |
Energia [kcal]
289 kcal
4 g
26 g
18 g
2 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 329 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 329 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z dyni hokkaido »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia mrożona - Hortex | 58 | 174.87 | 2.27 | 0.87 | 8.57 | |
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 64 | 74.94 | 1.18 | 0.04 | 15.08 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 79 | 46.21 | 0 | 7.95 | 1.53 | |
| Śmietanka PILOS 30% | 88 | 29.98 | 0.75 | 8.99 | 0.96 | |
| Bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - Winiary | 0 | 3 | 0 | 0.03 | 0 | |
| Podsumowanie: | 289 | 329 | 4.2 | 17.88 | 26.13 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
