Kasza Bulgur z pomidorami czosnkiem i kukurydzą

kcal
w 100g

5 35 min

sslowiak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Najszybszy sposób na kaszę z dodatkami - kaszotto :)

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

3 szklanki i pół szklanki kasza bulgur (ugotowana) (600g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
1/3 sztuki czosnku (15g)
800g pomidory krojone (puszka) (800g)
2 szklanki kukurydza słodka (konserwowa) - nasza spiżarnia (340g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Robimy sos beztłuszczowo - pomidory dodajemy kukurydzę gdy troszkę odparuje dodajemy czosnek cebulę i przyprawy wedle uznania. Na zakończenie dodajemy ugotowaną osobno kaszę, :) Mieszamy i voila :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 371 g

Energia [kcal]

Kalorie
68 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza Bulgur z pomidorami czosnkiem i kukurydzą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza bulgur (ugotowana)	35	32.35	1.23	0.16	6.76
Cebula (świeża)	2	5.39	0.06	0.01	0.5
Czosnek	1	0.81	0.05	0	0.26
Pomidory krojone (puszka)	15	43.13	0.52	0	3.23
Kukurydza słodka (konserwowa) - Nasza Spiżarnia	15	18.33	0.55	0.37	2.02
Podsumowanie:	68	100	2.41	0.54	12.78

Energia [kcal]

Kalorie
254 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
6 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 371 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 371 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza Bulgur z pomidorami czosnkiem i kukurydzą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza bulgur (ugotowana)	131	120	4.56	0.6	25.08
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Czosnek	5	3	0.19	0.02	0.98
Pomidory krojone (puszka)	56	160	1.92	0	12
Kukurydza słodka (konserwowa) - Nasza Spiżarnia	54	68	2.04	1.36	7.48
Podsumowanie:	254	371	8.93	2	47.41