Omlet jaglany

141

kcal
w 100g

1 20 min

Zbigniew Mączka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Mąka jaglana, Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos, Jajko, Syrop klonowy Graal (Biedronka) i Brzoskwinia

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

100g brzoskwini (100g)
1/3 szklanki mąki jaglanej (50g)
3 sztuki i pół sztuki jajko (195g)
1 łyżka syrop klonowy graal (biedronka) (10g)
1/3 opakowania jogurt naturalny kremowy 3% - pilos (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

zmiksować i smażyć na oleju kokosowym pod przykryciem. Olej tylko aby nie przywarło. Wystarczy zwilżyc nim patelnię. Podawać z brzoskwinią pokrojona w kostkę lub innymi owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 405 g

Energia [kcal]

Kalorie
142 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet jaglany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brzoskwinia	10	24.69	0.22	0.06	2.36
Mąka jaglana	46	12.35	1.33	0.52	9.02
Jajko	70	48.15	6.74	4.81	0
Syrop klonowy Graal (Biedronka)	7	2.47	0	0	1.65
Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos	9	12.35	0.6	0.37	0.73
Podsumowanie:	142	100	8.9	5.77	13.76

Energia [kcal]

Kalorie
571 kcal

Białka
36 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
23 g

Błonnik
4 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 405 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 405 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet jaglany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brzoskwinia	39	100	0.91	0.25	9.54
Mąka jaglana	187	50	5.38	2.13	36.53
Jajko	283	195	27.3	19.5	0
Syrop klonowy Graal (Biedronka)	27	10	0	0	6.7
Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos	35	50	2.45	1.5	2.95
Podsumowanie:	571	405	36.04	23.38	55.72