Cukinia faszerowana kaszą gryczaną i kurczakiem

kcal
w 100g

1 35 min

Beata Affek

Drukuj

Cukinia, Kasza gryczana (ugotowana), Pierś z kurczaka bez skóry pieczona, Oliwa z oliwek - Biedronka, Pieczarka świeża i Pietruszka liście

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół sztuki cukinii (300g)
pół szklanki i 2 łyżki kaszy gryczanej ugotowanej (101g)
1 garść i 1/3 garści pieczarki świeżej (80g)
3 łyżki liści pietruszki (15g)
50g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej (50g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Kurczaka zmiel. Kaszę ugotuj na półmiękki. Pieczarki pokrój w kostkę i podduś na oliwie. Kaszę wymieszaj z pieczarkami, kurczakiem i posiekaną pietruszką. Dopraw. Cukinię przekrój, wydróż środek i włóż przygotowani farsz. Zapiecz około 30 min w 180 stopniach.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 556 g

Energia [kcal]

Kalorie
51 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Cukinia faszerowana kaszą gryczaną i kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	9	53.96	0.65	0.17	1.68
Kasza gryczana (ugotowana)	17	18.17	0.61	0.11	3.62
Pieczarka świeża	2	14.39	0.39	0.06	0.37
Pietruszka liście	1	2.7	0.08	0.02	0.17
Pierś z kurczaka bez skóry pieczona	7	8.99	1.51	0.04	0.2
Oliwa z oliwek - Biedronka	15	1.8	0	1.64	0
Podsumowanie:	51	100	3.25	2.04	6.04

Energia [kcal]

Kalorie
285 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
8 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 556 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 556 zmodyfikowanej wersji przepisu Cukinia faszerowana kaszą gryczaną i kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	51	300	3.63	0.96	9.33
Kasza gryczana (ugotowana)	93	101	3.41	0.63	20.14
Pieczarka świeża	14	80	2.16	0.32	2.08
Pietruszka liście	5	15	0.45	0.12	0.95
Pierś z kurczaka bez skóry pieczona	40	50	8.4	0.2	1.09
Oliwa z oliwek - Biedronka	82	10	0	9.13	0
Podsumowanie:	285	556	18.04	11.35	33.58