Kotleciki marchewkowe z serem feta i sałatką z rukoli
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1.Słonecznik podpraż na suchej patelni. Praż do momentu uzyskania orzechowego zapachu. Ugotuj kaszę wg. przepisu.
2. Marchewkę zetrzyj na tarce. Dodaj słonecznik, odrobinę zimnej wody, mąkę, pokruszony ser feta, posiekaną natkę pietruszki, paprykę, sól oraz pieprz. Dokładnie wymieszaj.
3. Z powstałej masy uformuj kotleciki. Na rozgrzanej oliwie smaż je z dwóch stron.
4. Umytą rukolę wymieszaj z pokrojoną rzodkiewką i ogókiem.
5. Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu.
6. Kotleciki jedz z kaszą i sałatką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
133 kcal
6 g
12 g
7 g
4 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki marchewkowe z serem feta i sałatką z rukoli »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 7 | 16.99 | 0.16 | 0.04 | 1.63 | |
| Ser Feta | 64 | 24.27 | 3.45 | 5.17 | 0.99 | |
| Pietruszka liście | 1 | 3.64 | 0.11 | 0.03 | 0.23 | |
| Sól | 0 | 0.36 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.36 | 0.04 | 0.01 | 0.23 | |
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 12 | 3.64 | 0.35 | 0.07 | 2.71 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.36 | 0.05 | 0.04 | 0.2 | |
| Słonecznik ziarno | 14 | 2.43 | 0.5 | 1.25 | 0.49 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.61 | 0 | 0.61 | 0 | |
| Rukola | 2 | 8.5 | 0.22 | 0.06 | 0.31 | |
| Rzodkiewka | 2 | 10.92 | 0.07 | 0.01 | 0.37 | |
| Ogórek | 3 | 21.84 | 0.15 | 0.02 | 0.63 | |
| Kasza jęczmienna | 21 | 6.07 | 0.63 | 0.08 | 4.24 | |
| Podsumowanie: | 133 | 100 | 5.73 | 7.39 | 12.03 | |
Energia [kcal]
266 kcal
11 g
24 g
15 g
7 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki marchewkowe z serem feta i sałatką z rukoli »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 14 | 33.98 | 0.32 | 0.08 | 3.26 | |
| Ser Feta | 128 | 48.54 | 6.9 | 10.33 | 1.99 | |
| Pietruszka liście | 3 | 7.28 | 0.22 | 0.06 | 0.46 | |
| Sól | 0 | 0.73 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.73 | 0.08 | 0.02 | 0.46 | |
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 24 | 7.28 | 0.7 | 0.14 | 5.42 | |
| Papryka (proszek) | 2 | 0.73 | 0.1 | 0.09 | 0.39 | |
| Słonecznik ziarno | 28 | 4.85 | 1.01 | 2.5 | 0.97 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.21 | 0 | 1.21 | 0 | |
| Rukola | 4 | 16.99 | 0.44 | 0.11 | 0.62 | |
| Rzodkiewka | 3 | 21.84 | 0.15 | 0.02 | 0.74 | |
| Ogórek | 6 | 43.69 | 0.31 | 0.04 | 1.27 | |
| Kasza jęczmienna | 41 | 12.14 | 1.26 | 0.16 | 8.47 | |
| Podsumowanie: | 266 | 200 | 11.47 | 14.77 | 24.05 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Siemomysła
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
