placek ze skyrem

139

kcal
w 100g

1 20 min

ferb2955

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (305 g)
Oblicz porcję

2 łyżki mąka ryżowa biała - melvit (30g)
3 łyżki odżywka białkowa kfd wpc80 premium (20g)
3 łyżki skyr (75g)
1 sztuka i pół sztuki jajo r.m (75g)
pół łyżki oleju rzepakowego (5g)
pół sztuki i 1/3 sztuki nektarynki (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 305 g

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu placek ze skyrem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ryżowa biała - Melvit	34	9.84	0.69	0.07	7.79
Odżywka Białkowa KFD WPC80 Premium	25	6.56	5.05	0.32	0.44
Skyr	17	24.59	2.7	0.07	0.91
Jajo r.M	34	24.59	2.95	2.46	0.25
Olej	14	1.64	0	1.64	0
Nektarynka	16	32.79	0.3	0.07	3.87
Podsumowanie:	140	100	11.69	4.62	13.26

Energia [kcal]

Kalorie
431 kcal

Białka
36 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu placek ze skyrem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ryżowa biała - Melvit	104	30	2.1	0.21	23.76
Odżywka Białkowa KFD WPC80 Premium	76	20	15.4	0.97	1.34
Skyr	53	75	8.25	0.23	2.78
Jajo r.M	104	75	9	7.5	0.75
Olej	44	5	0	5	0
Nektarynka	50	100	0.9	0.2	11.8
Podsumowanie:	431	305	35.65	14.1	40.43