vege leczo

kcal
w 100g

1 60 min

Edyta Jagoda Frydrych

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dynia, Seler (korzeń), Bakłażan, Rzepa, Marchew (surowa), Bataty (słodkie ziemniaki), Papryka czerwona i Olej kokosowy

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 szklanka i pół szklanki dyni (290g)
5 sztuk marchwi (223g)
pół sztuki papryki czerwonej (116g)
4 plastry selera korzenia (246g)
1 łyżka oleju kokosowego (24g)
1 sztuka batatów (słodkich ziemniaków) (222g)
1 sztuka i 2 plastry bakłażana (270g)
321g rzepy (321g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1712 g

Energia [kcal]

Kalorie
49 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu vege leczo »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dynia	4	16.94	0.17	0.02	1.1
Marchew (surowa)	5	13.03	0.12	0.03	1.25
Papryka czerwona	2	6.78	0.07	0.02	0.41
Seler (korzeń)	6	14.37	0.22	0.04	1.32
Olej kokosowy	12	1.4	0	1.4	0
Bataty (słodkie ziemniaki)	11	12.97	0.2	0.01	2.61
Bakłażan	4	15.77	0.15	0.03	0.93
Rzepa	5	18.75	0.17	0.02	1.21
Podsumowanie:	49	100	1.1	1.57	8.82

Energia [kcal]

Kalorie
860 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
151 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
41 g

GDA
43%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1712 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1712 zmodyfikowanej wersji przepisu vege leczo »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dynia	75	290	2.9	0.29	18.85
Marchew (surowa)	91	223	2.07	0.54	21.36
Papryka czerwona	30	116	1.15	0.35	6.99
Seler (korzeń)	103	246	3.69	0.74	22.63
Olej kokosowy	212	24	0	24	0
Bataty (słodkie ziemniaki)	191	222	3.49	0.11	44.67
Bakłażan	68	270	2.65	0.49	15.88
Rzepa	90	321	2.89	0.32	20.64
Podsumowanie:	860	1712	18.83	26.83	151.02