Szarlotkowa owsianka na napoju kokosowym

110

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

60g płatków owsianych (60 g)

1 szklanka napoju kokosowego (250 g)

1 duże jabłko (180 g)

1 łyżeczka cynamonu (5 g)

25g orzechów włoskich (25 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki ugotuj na mleku kokosowym zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Przelej do miseczki, dodaj pokrojone jabłko, cynamon i orzechy.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
110 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotkowa owsianka na napoju kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	45	11.54	1.95	0.8	7.65
Napój kokosowy	12	48.08	0	1.01	0.53
Jabłko (świeży owoc)	20	34.62	0.09	0.06	4.78
Cynamon	2	0.96	0.04	0.01	0.77
Orzechy włoskie	31	4.81	0.73	3.13	0.66
Podsumowanie:	110	100	2.81	5.01	14.39

Energia [kcal]

Kalorie
221 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotkowa owsianka na napoju kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	90	23.08	3.9	1.59	15.29
Napój kokosowy	24	96.15	0	2.02	1.06
Jabłko (świeży owoc)	39	69.23	0.18	0.12	9.56
Cynamon	5	1.92	0.08	0.02	1.55
Orzechy włoskie	63	9.62	1.46	6.27	1.32
Podsumowanie:	221	200	5.62	10.02	28.78