Wegański makaron z suszonymi pomidorami, jarmużem i pieczarkami

Wegański makaron z suszonymi pomidorami, jarmużem i pieczarkami
152
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

    2. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokrojoną w kostkę cebulę. Podsmaż.

    3. Jarmuż umyj i oddziel od zdrewniałych końców. Pieczarki umyj i pokrój w talarki, pomidory w podłużne paski.

    4. Na paletnie wrzuć pieczarki i usmaż. Dodaj jarmuż i suszone pomidory i chwilę podduś.

    5. Dodaj odcedzony makaron na patelnie, dopraw, wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    152 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    28 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegański makaron z suszonymi pomidorami, jarmużem i pieczarkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 72 20.77 3.16 0.27 14.12
    Jarmuż 4 11.87 0.39 0.08 0.72
    Pomidory suszone 46 17.8 2.51 0.53 9.93
    Pieczarki świeże 7 29.67 0.92 0.1 0.97
    Oliwa z oliwek 13 1.48 0 1.48 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.74 0.02 0 0.02
    Sól 0 0.45 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.45 0.05 0.01 0.28
    Papryka (proszek) 1 0.45 0.06 0.05 0.24
    Czosnek 2 1.48 0.09 0.01 0.48
    Cebula (świeża) 6 14.84 0.16 0.01 1.39
    Podsumowanie: 152 100 7.37 2.56 28.16
    Energia [kcal]
    Kalorie
    381 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    70 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    12 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegański makaron z suszonymi pomidorami, jarmużem i pieczarkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 179 51.93 7.89 0.68 35.31
    Jarmuż 11 29.67 0.98 0.21 1.81
    Pomidory suszone 115 44.51 6.28 1.32 24.82
    Pieczarki świeże 16 74.18 2.29 0.25 2.42
    Oliwa z oliwek 33 3.71 0 3.71 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.85 0.06 0.01 0.05
    Sól 0 1.11 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1.11 0.12 0.04 0.71
    Papryka (proszek) 3 1.11 0.16 0.13 0.6
    Czosnek 6 3.71 0.24 0.02 1.21
    Cebula (świeża) 15 37.09 0.41 0.04 3.46
    Podsumowanie: 381 250 18.42 6.4 70.39

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore