Wegański makaron z suszonymi pomidorami, jarmużem i pieczarkami
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
2. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokrojoną w kostkę cebulę. Podsmaż.
3. Jarmuż umyj i oddziel od zdrewniałych końców. Pieczarki umyj i pokrój w talarki, pomidory w podłużne paski.
4. Na paletnie wrzuć pieczarki i usmaż. Dodaj jarmuż i suszone pomidory i chwilę podduś.
5. Dodaj odcedzony makaron na patelnie, dopraw, wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
152 kcal
7 g
28 g
3 g
5 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegański makaron z suszonymi pomidorami, jarmużem i pieczarkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 72 | 20.77 | 3.16 | 0.27 | 14.12 | |
| Jarmuż | 4 | 11.87 | 0.39 | 0.08 | 0.72 | |
| Pomidory suszone | 46 | 17.8 | 2.51 | 0.53 | 9.93 | |
| Pieczarki świeże | 7 | 29.67 | 0.92 | 0.1 | 0.97 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.48 | 0 | 1.48 | 0 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.74 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Sól | 0 | 0.45 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.45 | 0.05 | 0.01 | 0.28 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.45 | 0.06 | 0.05 | 0.24 | |
| Czosnek | 2 | 1.48 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 14.84 | 0.16 | 0.01 | 1.39 | |
| Podsumowanie: | 152 | 100 | 7.37 | 2.56 | 28.16 | |
Energia [kcal]
381 kcal
18 g
70 g
6 g
12 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegański makaron z suszonymi pomidorami, jarmużem i pieczarkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 179 | 51.93 | 7.89 | 0.68 | 35.31 | |
| Jarmuż | 11 | 29.67 | 0.98 | 0.21 | 1.81 | |
| Pomidory suszone | 115 | 44.51 | 6.28 | 1.32 | 24.82 | |
| Pieczarki świeże | 16 | 74.18 | 2.29 | 0.25 | 2.42 | |
| Oliwa z oliwek | 33 | 3.71 | 0 | 3.71 | 0 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.85 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | |
| Sól | 0 | 1.11 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.11 | 0.12 | 0.04 | 0.71 | |
| Papryka (proszek) | 3 | 1.11 | 0.16 | 0.13 | 0.6 | |
| Czosnek | 6 | 3.71 | 0.24 | 0.02 | 1.21 | |
| Cebula (świeża) | 15 | 37.09 | 0.41 | 0.04 | 3.46 | |
| Podsumowanie: | 381 | 250 | 18.42 | 6.4 | 70.39 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
