Wegetariańskie spaghetti

Wegetariańskie spaghetti
123
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Makaron i soczewicę ugotuj (w oddzielnych garnkach) zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

    2. Na patelni podgrzej oliwę i podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj startą marchewkę i odrobinę wody. Duś do momentu lekkiego zmięknięcia warzywa.

    3. Na patelnie dodaj odcedzoną soczewicę. Wlej passatę, dopraw, dodaj kukurydzę i zagotuj. Wymieszaj z ugotowanym makaronem. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    123 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie spaghetti »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 51 14.89 2.26 0.19 10.13
    Soczewica czerwona (surowa) 36 10.64 2.7 0.32 6.12
    Cebula (świeża) 4 10.64 0.12 0.01 0.99
    Marchew (surowa) 4 9.57 0.09 0.02 0.92
    Czosnek 2 1.06 0.07 0.01 0.35
    Przecier pomidorowy 10 42.55 0.56 0.08 2.29
    Sól 0 0.21 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.21 0.02 0.01 0.14
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.21 0.01 0 0.01
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.21 0.01 0.01 0.04
    Kukurydza (konserwa) 5 8.51 0.17 0.07 1.18
    Papryka (proszek) 1 0.21 0.03 0.03 0.11
    Oliwa z oliwek 9 1.06 0 1.06 0
    Podsumowanie: 123 100 6.03 1.8 22.27
    Energia [kcal]
    Kalorie
    373 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    67 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    10 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie spaghetti »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 154 44.68 6.79 0.58 30.38
    Soczewica czerwona (surowa) 109 31.91 8.11 0.96 18.35
    Cebula (świeża) 13 31.91 0.35 0.03 2.98
    Marchew (surowa) 12 28.72 0.27 0.07 2.75
    Czosnek 5 3.19 0.2 0.02 1.04
    Przecier pomidorowy 31 127.66 1.69 0.23 6.87
    Sól 0 0.64 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.64 0.07 0.02 0.41
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.64 0.02 0 0.02
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.64 0.02 0.04 0.13
    Kukurydza (konserwa) 16 25.53 0.5 0.2 3.54
    Papryka (proszek) 2 0.64 0.09 0.08 0.34
    Oliwa z oliwek 28 3.19 0 3.19 0
    Podsumowanie: 373 300 18.1 5.41 66.82

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore