Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Makaron i soczewicę ugotuj (w oddzielnych garnkach) zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
2. Na patelni podgrzej oliwę i podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj startą marchewkę i odrobinę wody. Duś do momentu lekkiego zmięknięcia warzywa.
3. Na patelnie dodaj odcedzoną soczewicę. Wlej passatę, dopraw, dodaj kukurydzę i zagotuj. Wymieszaj z ugotowanym makaronem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
123 kcal
6 g
22 g
2 g
3 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie spaghetti »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 51 | 14.89 | 2.26 | 0.19 | 10.13 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 36 | 10.64 | 2.7 | 0.32 | 6.12 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.64 | 0.12 | 0.01 | 0.99 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 9.57 | 0.09 | 0.02 | 0.92 | |
| Czosnek | 2 | 1.06 | 0.07 | 0.01 | 0.35 | |
| Przecier pomidorowy | 10 | 42.55 | 0.56 | 0.08 | 2.29 | |
| Sól | 0 | 0.21 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.21 | 0.02 | 0.01 | 0.14 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.21 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 0 | 0.21 | 0.01 | 0.01 | 0.04 | |
| Kukurydza (konserwa) | 5 | 8.51 | 0.17 | 0.07 | 1.18 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.21 | 0.03 | 0.03 | 0.11 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1.06 | 0 | 1.06 | 0 | |
| Podsumowanie: | 123 | 100 | 6.03 | 1.8 | 22.27 | |
Energia [kcal]
373 kcal
18 g
67 g
5 g
10 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie spaghetti »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 154 | 44.68 | 6.79 | 0.58 | 30.38 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 109 | 31.91 | 8.11 | 0.96 | 18.35 | |
| Cebula (świeża) | 13 | 31.91 | 0.35 | 0.03 | 2.98 | |
| Marchew (surowa) | 12 | 28.72 | 0.27 | 0.07 | 2.75 | |
| Czosnek | 5 | 3.19 | 0.2 | 0.02 | 1.04 | |
| Przecier pomidorowy | 31 | 127.66 | 1.69 | 0.23 | 6.87 | |
| Sól | 0 | 0.64 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.64 | 0.07 | 0.02 | 0.41 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.64 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.64 | 0.02 | 0.04 | 0.13 | |
| Kukurydza (konserwa) | 16 | 25.53 | 0.5 | 0.2 | 3.54 | |
| Papryka (proszek) | 2 | 0.64 | 0.09 | 0.08 | 0.34 | |
| Oliwa z oliwek | 28 | 3.19 | 0 | 3.19 | 0 | |
| Podsumowanie: | 373 | 300 | 18.1 | 5.41 | 66.82 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
