Nasz serwis używa plików cookies. Szczegóły poznasz w dokumencie Polityka Prywatności

zamknij

ELI Kotleciki z kurczaka ze szpinakiem i papryką.

ELI Kotleciki z kurczaka ze szpinakiem i papryką.
110
kcal
w 100g
16   20 min

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

20 min
5 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

Do mięsa mielonego dodaj posiekany na drobno szpinak oraz natkę pietruszki, pokrojoną paprykę, jajko, mąkę oraz przyprawy. Całość połącz razem i dokładnie wymieszaj rękoma. Uformuj kotlety. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż je ok. 6 minut z jednej strony i ok. 4 minuty z drugiej. 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
109 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
1 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ELI Kotleciki z kurczaka ze szpinakiem i papryką. »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mięso mielone z indyka - Lidl 58 44.44 8.44 2.58 0.22
Papryka (surowa) 7 25.56 0.25 0.08 1.54
Szpinak BABY surowy 2 11.11 0.29 0.1 0.04
Jajko 18 12.22 1.71 1.22 0
Mąka kukurydziana 24 6.67 0.62 0.26 5.09
Podsumowanie: 109 100 11.32 4.23 6.89
Energia [kcal]
Kalorie
31 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
2 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
0 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 28 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 28 zmodyfikowanej wersji przepisu ELI Kotleciki z kurczaka ze szpinakiem i papryką. »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mięso mielone z indyka - Lidl 16 12.44 2.36 0.72 0.06
Papryka (surowa) 2 7.16 0.07 0.02 0.43
Szpinak BABY surowy 1 3.11 0.08 0.03 0.01
Jajko 5 3.42 0.48 0.34 0
Mąka kukurydziana 7 1.87 0.17 0.07 1.42
Podsumowanie: 31 28 3.17 1.19 1.93

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore