Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Do mięsa mielonego dodaj posiekany na drobno szpinak oraz natkę pietruszki, pokrojoną paprykę, jajko, mąkę oraz przyprawy. Całość połącz razem i dokładnie wymieszaj rękoma. Uformuj kotlety. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż je ok. 6 minut z jednej strony i ok. 4 minuty z drugiej.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
109 kcal
11 g
7 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ELI Kotleciki z kurczaka ze szpinakiem i papryką. »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Mięso mielone z indyka - Lidl | 58 | 44.44 | 8.44 | 2.58 | 0.22 | |
Papryka (surowa) | 7 | 25.56 | 0.25 | 0.08 | 1.54 | |
Szpinak BABY surowy | 2 | 11.11 | 0.29 | 0.1 | 0.04 | |
Jajko | 18 | 12.22 | 1.71 | 1.22 | 0 | |
Mąka kukurydziana | 24 | 6.67 | 0.62 | 0.26 | 5.09 | |
Podsumowanie: | 109 | 100 | 11.32 | 4.23 | 6.89 |
Energia [kcal]
31 kcal
3 g
2 g
1 g
0 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 28 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 28 zmodyfikowanej wersji przepisu ELI Kotleciki z kurczaka ze szpinakiem i papryką. »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Mięso mielone z indyka - Lidl | 16 | 12.44 | 2.36 | 0.72 | 0.06 | |
Papryka (surowa) | 2 | 7.16 | 0.07 | 0.02 | 0.43 | |
Szpinak BABY surowy | 1 | 3.11 | 0.08 | 0.03 | 0.01 | |
Jajko | 5 | 3.42 | 0.48 | 0.34 | 0 | |
Mąka kukurydziana | 7 | 1.87 | 0.17 | 0.07 | 1.42 | |
Podsumowanie: | 31 | 28 | 3.17 | 1.19 | 1.93 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.