Mniamniuś

145

kcal
w 100g

1 5 min

aniadudek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki z bananem i jogurtem

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny typu greckiego - tolonis (150g)
3 łyżki płatki owsiane górskie - biedronka (30g)
pół łyżki pestki słonecznika (5g)
pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Zmieszać wszystkie składniki

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 285 g

Energia [kcal]

Kalorie
145 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mniamniuś »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	66	52.63	2	5.26	2.63
Płatki owsiane górskie - Biedronka	38	10.53	1.37	0.6	6.32
Pestki słonecznika	10	1.75	0.37	0.89	0.35
Banan	31	35.09	0.38	0.06	8.01
Podsumowanie:	145	100	4.12	6.81	17.31

Energia [kcal]

Kalorie
415 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
49 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
2 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu Mniamniuś »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	188	150	5.7	15	7.5
Płatki owsiane górskie - Biedronka	109	30	3.9	1.71	18
Pestki słonecznika	29	5	1.05	2.55	1
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Podsumowanie:	415	285	11.74	19.42	49.34