teo_vanu
Fajny pomysł na śniadanie węglowodanowe i wykorzystanie malin z poprzedniego dnia. :)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Jajka ucieram trzepaczką z jogurtem i erytrolem.
2. Dodaję obie mąki, sól, proszek do pieczenia i sodę. Masło rozpuszczam i dodaję do masy.
3. Dodaję stopniowo mleka cały czas mieszając trzepaczką. Staram się tak mieszać, żeby dodatkowo trochę napowietrzyć ciasto.
4. Na koniec dosypuję maliny i bardzo delikatnie mieszam je z ciastem łyżką.
5. Na rozgrzaną patelnię do naleśników wykładam po łyżce ciasta. Smażę po 4 placki w jednej partii
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
120 kcal
5 g
18 g
4 g
4 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pełnoziarnisto-gryczane pancakes z malinami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 27 | 8.09 | 0.78 | 0.15 | 6.02 | |
| Mąka gryczana | 27 | 8.09 | 1.02 | 0.25 | 5.71 | |
| Jajko | 23 | 16.17 | 2.26 | 1.62 | 0 | |
| Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos | 5 | 6.74 | 0.33 | 0.2 | 0.4 | |
| Mleko 2% - Pilos | 7 | 13.48 | 0.54 | 0.27 | 0.67 | |
| Soda oczyszczona | 0 | 0.13 | 0 | 0 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.13 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Erytrol | 0 | 5.39 | 0 | 0 | 0 | |
| Maliny | 21 | 40.43 | 0.49 | 0.26 | 4.85 | |
| Masło extra osełka - Mlekovita | 10 | 1.35 | 0.01 | 1.11 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 120 | 100 | 5.43 | 3.86 | 17.68 | |
Energia [kcal]
446 kcal
20 g
66 g
14 g
16 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 371 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 371 zmodyfikowanej wersji przepisu Pełnoziarnisto-gryczane pancakes z malinami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 100 | 30 | 2.88 | 0.57 | 22.34 | |
| Mąka gryczana | 101 | 30 | 3.79 | 0.93 | 21.18 | |
| Jajko | 87 | 60 | 8.4 | 6 | 0 | |
| Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos | 18 | 25 | 1.23 | 0.75 | 1.48 | |
| Mleko 2% - Pilos | 25 | 50 | 2 | 1 | 2.5 | |
| Soda oczyszczona | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.5 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Erytrol | 0 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| Maliny | 78 | 150 | 1.8 | 0.98 | 18 | |
| Masło extra osełka - Mlekovita | 37 | 5 | 0.05 | 4.1 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 446 | 371 | 20.15 | 14.33 | 65.6 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
