masa.gustin
sos do makaronu, dodatek do omletu lub jajecznice
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- smażysz na oleju czebule i czosnek drobno pokorojony
- dodasz papryke pokrojoną na drobne kostki
- dodasz bardzo dojerzałe świeże pomidory (bez skóry) , pokrojone
-bazylie
- w osobnym garnku podsmażysz bakłażan i cukinie (drobno pokrojone w kosteczki)
- dodasz do pomidorów bakłażan i cukinie i pietruszke
- gotujesz 1-2 godziny
- zawekujesz w słoiczki :)
kroisz drobno, gotujesz 2 godziny
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
26 kcal
1 g
5 g
1 g
1 g
1%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Satarasz »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 2 | 7.7 | 0.08 | 0.01 | 0.45 | |
| Cukinia | 1 | 4.62 | 0.06 | 0.01 | 0.14 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.08 | 0.03 | 0 | 0.29 | |
| Czosnek | 1 | 0.77 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Papryka (surowa) | 2 | 6.16 | 0.06 | 0.02 | 0.37 | |
| Pomidor | 15 | 76.98 | 0.69 | 0.15 | 3.16 | |
| Olej | 4 | 0.46 | 0 | 0.46 | 0 | |
| Bazylia - liście | 0 | 0.15 | 0 | 0 | 0 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.08 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 26 | 100 | 0.98 | 0.67 | 4.67 | |
Energia [kcal]
56 kcal
2 g
10 g
1 g
3 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 217 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 217 zmodyfikowanej wersji przepisu Satarasz »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 4 | 16.71 | 0.16 | 0.03 | 0.98 | |
| Cukinia | 2 | 10.02 | 0.12 | 0.03 | 0.31 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.68 | 0.07 | 0.01 | 0.62 | |
| Czosnek | 3 | 1.67 | 0.11 | 0.01 | 0.54 | |
| Papryka (surowa) | 3 | 13.36 | 0.13 | 0.04 | 0.81 | |
| Pomidor | 32 | 167.05 | 1.5 | 0.33 | 6.85 | |
| Olej | 9 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
| Bazylia - liście | 0 | 0.33 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 56 | 217 | 2.12 | 1.46 | 10.14 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
