Nie nadaje się na danie główne.
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ciecierzycę odcedź z zalewy.
Nagrzej piekarnik do 180 stopni.
Kmin rzymski oraz kolendrę rozetrzyj w moździerzu.
Na patelni na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, ciągle mieszając, aby się nie przypaliła.
Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż jeszcze chwilę.
Dodaj ciecierzycę i dopraw sporą ilością przypraw.
Uważaj, aby nie przesadzić z solą, bo ser feta jest już mocno słony.
Dodaj pomidora i duś kilka minut.
Przełóż do żaroodpornego naczynia, posyp pokruszonym serem feta i zapiekaj 15 minut.
Możesz również posypać danie serem na patelni i dusić, aż ser zmięknie.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
167 kcal
9 g
26 g
4 g
13 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Cieciorka zapiekana z pomidorami i serem feta a- B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca surowa | 138 | 36.45 | 7.46 | 2.2 | 22.95 | |
| Pomidor | 9 | 48.6 | 0.44 | 0.1 | 1.99 | |
| Ser Feta light Apetina - Arla | 9 | 6.08 | 0.97 | 0.52 | 0.21 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 6.08 | 0.07 | 0.01 | 0.57 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.61 | 0 | 0.61 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.36 | 0.02 | 0 | 0.12 | |
| Kolendra nasiona | 0 | 0.12 | 0.02 | 0.02 | 0.07 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.36 | 0.05 | 0.04 | 0.2 | |
| Sól biała | 0 | 0.61 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.61 | 0.09 | 0.09 | 0.34 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 0 | 0.12 | 0.02 | 0.03 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 167 | 100 | 9.14 | 3.61 | 26.49 | |
Energia [kcal]
693 kcal
38 g
109 g
15 g
55 g
35%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 412 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 412 zmodyfikowanej wersji przepisu Cieciorka zapiekana z pomidorami i serem feta a- B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca surowa | 568 | 150.18 | 30.74 | 9.07 | 94.54 | |
| Pomidor | 38 | 200.24 | 1.8 | 0.4 | 8.21 | |
| Ser Feta light Apetina - Arla | 38 | 25.03 | 4 | 2.13 | 0.88 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.03 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.5 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.5 | 0.06 | 0.09 | 0.28 | |
| Papryka (proszek) | 4 | 1.5 | 0.21 | 0.18 | 0.81 | |
| Sól biała | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa Curry | 8 | 2.5 | 0.36 | 0.35 | 1.4 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 2 | 0.5 | 0.09 | 0.11 | 0.22 | |
| Podsumowanie: | 693 | 412 | 37.64 | 14.87 | 109.16 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
