placki z kalafiora

kcal
w 100g

1 35 min

dorotako

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

łatwe do wykonania danie, Może służyć jako podstawa do innych dań np. jako spód ala pizza

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

2 porcje kalafiora (400g)
80g ser tarty mozzarella - biedronka (80g)
1 sztuka jajko (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Kalafiora ugotować, rozdrobnić. Dodać jajko i starty ser. Wymieszać. Doprawić solą, pieprzem, i innymi ulubionymi ziołami/ ja np, cząber. Uformować placki o dowolnym kształcie. Piec ok. 30 min.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 530 g

Energia [kcal]

Kalorie
76 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu placki z kalafiora »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kalafior	20	75.47	1.83	0.15	3.77
Ser tarty mozzarella - Biedronka	42	15.09	3.62	3.02	0.08
Jajko	14	9.43	1.32	0.94	0
Podsumowanie:	76	100	6.77	4.11	3.85

Energia [kcal]

Kalorie
403 kcal

Białka
36 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
8 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 530 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 530 zmodyfikowanej wersji przepisu placki z kalafiora »