ryż z cukinią i pieczarkami oraz mlekiem kokosowym

kcal
w 100g

6 45 min

w.tyszkiewicz

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

6 porcji (2250 g)
Oblicz porcję

1 szklanka ryżu basmati (nieugotowany) (200g)
1 szklanka ryż brązowy - halina (200g)
1000g cukinii (1000g)
4 garści i pół garści pieczarki świeże (280g)
1/3 szklanki mleko kokosowe - aroy-d (70g)
2 szklanki wody (500g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 375 g

Energia [kcal]

Kalorie
79 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ryż z cukinią i pieczarkami oraz mlekiem kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż Basmati (nieugotowany)	31	8.89	0.8	0.1	6.76
Ryż brązowy - Halina	31	8.89	0.68	0.28	6.4
Cukinia	8	44.44	0.54	0.14	1.38
Pieczarki świeże	3	12.44	0.38	0.04	0.41
Mleko kokosowe - Aroy-d	6	3.11	0.06	0.59	0.06
Woda	0	22.22	0	0	0
Podsumowanie:	79	100	2.47	1.16	15.01

Energia [kcal]

Kalorie
295 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 375 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 375 zmodyfikowanej wersji przepisu ryż z cukinią i pieczarkami oraz mlekiem kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż Basmati (nieugotowany)	117	33.33	3	0.37	25.33
Ryż brązowy - Halina	118	33.33	2.57	1.07	24
Cukinia	28	166.67	2.02	0.53	5.18
Pieczarki świeże	10	46.67	1.44	0.16	1.52
Mleko kokosowe - Aroy-d	22	11.67	0.23	2.22	0.23
Woda	0	83.33	0	0	0
Podsumowanie:	295	375	9.26	4.34	56.27