natalia.rysiak
Śniadaniowy omlet z białek z dodatkiem odżywki białkowej. Wersja podstawowa bez dodatków.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Białka ze szczyptą soli ubić na sztywno. Pod koniec dodać ksylitol. Dodać przesianą mąkę oraz odżywkę i delikatnie wymieszać. Na patelni rozgrzać pół łyżki oleju, wylać masę i smażyć ok 10 min na małej mocy, delikatnie unieść omlet z jednej strony, wlać na patelnię pozostałą część oleju i przewrócić omlet na drugą stronę. Smażyć ok. 7-10 minut.
Można podawać z owocami, jogurtem, miodem, syropem daktylowym, dżemem etc.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
14 g
20 g
2 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Proteinowy omlet z białek na słodko »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Białko jaja kurzego | 34 | 69.86 | 7.61 | 0.12 | 0.51 | |
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 42 | 11.98 | 1.1 | 0.14 | 8.97 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 24 | 9.98 | 0 | 0 | 9.98 | |
| Sól | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej rzepakowy - rafinowany | 16 | 2 | 0 | 1.84 | 0 | |
| Odżywka białkowa Pro Power Whey Isolate | 22 | 5.99 | 5.27 | 0.05 | 0.18 | |
| Podsumowanie: | 138 | 100 | 13.99 | 2.15 | 19.64 | |
Energia [kcal]
345 kcal
35 g
49 g
5 g
0 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 251 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 251 zmodyfikowanej wersji przepisu Proteinowy omlet z białek na słodko »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Białko jaja kurzego | 84 | 175.35 | 19.11 | 0.3 | 1.28 | |
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 104 | 30.06 | 2.77 | 0.36 | 22.51 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 60 | 25.05 | 0 | 0 | 25.05 | |
| Sól | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej rzepakowy - rafinowany | 41 | 5.01 | 0 | 4.61 | 0 | |
| Odżywka białkowa Pro Power Whey Isolate | 56 | 15.03 | 13.23 | 0.14 | 0.45 | |
| Podsumowanie: | 345 | 251 | 35.1 | 5.4 | 49.3 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
