koktajl bananowo-szpinakowy

Name: koktajl bananowo-szpinakowy
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1 porcji

109

kcal
w 100g

1 2 min

marta_kowalczyk_37

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Banan, Jogurt naturalny bez laktozy - Zott, Szpinak BABY surowy, Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) i Odżywka białkowa ISO Whey Zero - BiotechUSA

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka banana (120g)
2 łyżki odżywka białkowa iso whey zero - biotechusa (15g)
2 łyżki nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (20g)
2 garści szpinak baby surowy (50g)
pół opakowania jogurt naturalny bez laktozy - zott (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 305 g

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu koktajl bananowo-szpinakowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	35	39.34	0.43	0.06	8.99
Odżywka białkowa ISO Whey Zero - BiotechUSA	18	4.92	4.21	0.05	0.14
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	32	6.56	1.02	2.02	2.87
Szpinak BABY surowy	4	16.39	0.43	0.15	0.07
Jogurt naturalny bez laktozy - Zott	22	32.79	1.61	1.02	1.28
Podsumowanie:	111	100	7.69	3.29	13.35

Energia [kcal]

Kalorie
337 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
10 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu koktajl bananowo-szpinakowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Odżywka białkowa ISO Whey Zero - BiotechUSA	54	15	12.84	0.14	0.44
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	98	20	3.12	6.16	8.76
Szpinak BABY surowy	11	50	1.3	0.45	0.2
Jogurt naturalny bez laktozy - Zott	67	100	4.9	3.1	3.9
Podsumowanie:	337	305	23.47	10.04	40.7