płatki gryczane z borówkami

Name: płatki gryczane z borówkami
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcji

124

kcal
w 100g

1 5 min

marta_kowalczyk_37

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jogurt naturalny bez laktozy, Płatki migdałowe, Odżywka białkowa ISO Whey Zero - BiotechUSA, Borówka amerykańska i Płatki gryczane błyskawiczne

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 łyżka płatków migdałowych (10g)
2 łyżki płatki gryczane błyskawiczne (15g)
1 łyżka odżywka białkowa iso whey zero - biotechusa (10g)
pół szklanki borówek amerykańskich (70g)
pół opakowania i 3 łyżeczki jogurtu naturalnego bez laktozy (130g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 235 g

Energia [kcal]

Kalorie
124 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu płatki gryczane z borówkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki migdałowe	26	4.26	0.99	2.13	0.71
Płatki gryczane błyskawiczne	25	6.38	0.57	0.19	5.17
Odżywka białkowa ISO Whey Zero - BiotechUSA	15	4.26	3.64	0.04	0.12
Borówka amerykańska	18	29.79	0.3	0.3	4.47
Jogurt naturalny bez laktozy	40	55.32	3.1	1.94	2.66
Podsumowanie:	124	100	8.6	4.59	13.12

Energia [kcal]

Kalorie
292 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 235 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 235 zmodyfikowanej wersji przepisu płatki gryczane z borówkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki migdałowe	60	10	2.33	5	1.66
Płatki gryczane błyskawiczne	58	15	1.35	0.45	12.15
Odżywka białkowa ISO Whey Zero - BiotechUSA	36	10	8.56	0.1	0.29
Borówka amerykańska	43	70	0.7	0.7	10.5
Jogurt naturalny bez laktozy	95	130	7.28	4.55	6.24
Podsumowanie:	292	235	20.22	10.8	30.84