Owsianka z rabarbarem i nasionami chia

120

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

6 łyżek płatków owsianych (60 g)

1 szklanka mleka (240 g)

170g rabarbaru (170 g)

1 łyżeczka cynamonu (5 g)

1 łyżka miodu (25 g)

2 łyżki wiórków kokosowych (12 g)

3 łyżeczki nasion chia (15 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane ugotuj na mleku zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Rabarbar umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do małego rondelka, dodaj miód oraz cukier. Podlej odrobiną wody i duś aż rabarbar zmięknie.

3. Ugotowaną owsiankę wymieszaj z nasionami chia. Udekoruj rabarbarem oraz wiórkami kokosowymi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
120 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z rabarbarem i nasionami chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	44	11.39	1.92	0.79	7.54
Mleko 2% tłuszczu	23	45.54	1.5	0.91	2.19
Rabarbar	7	32.26	0.29	0.06	1.46
Cynamon	2	0.95	0.04	0.01	0.76
Miód pszczeli	15	4.74	0.01	0	3.77
Wiórki kokosowe	15	2.28	0.13	1.44	0.61
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	14	2.85	0.44	0.88	1.25
Podsumowanie:	120	100	4.34	4.09	17.59

Energia [kcal]

Kalorie
301 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
8 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z rabarbarem i nasionami chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	111	28.46	4.81	1.96	18.86
Mleko 2% tłuszczu	57	113.85	3.76	2.28	5.46
Rabarbar	17	80.65	0.73	0.16	3.66
Cynamon	6	2.37	0.09	0.03	1.91
Miód pszczeli	38	11.86	0.04	0	9.42
Wiórki kokosowe	37	5.69	0.32	3.6	1.54
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	35	7.12	1.11	2.19	3.12
Podsumowanie:	301	250	10.85	10.22	43.97