Sałatka z komosą, batatem i ciecierzycą

Sałatka z komosą, batatem i ciecierzycą
136
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Piekarnik nagrzej do 200 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.

    2. Batata obierz, pokrój w kostkę i wyłóż na blaszkę. Polej połową porcji oliwy, dopraw solą, pieprzem, papryką oraz rozmarynem, wymieszaj. Piecz przez ok. 15 minut - do miękkości.

    3. Komosę ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

    4. Rukolę umyj i osusz. Wymieszaj z pestkami granata, ciecierzycą, upieczonym batatem i ugotowaną komosą. Zalej oliwą i sokiem z cytryny. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    135 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą, batatem i ciecierzycą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rukola 2 8.65 0.22 0.06 0.32
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 25 6.92 0.98 0.42 4.44
    Bataty (słodkie ziemniaki) 34 39.79 0.62 0.02 8.01
    Ciecierzyca (konserwowa) 27 20.76 1.27 0.61 3.84
    Granat 14 17.3 0.29 0.2 3.24
    Oliwa z oliwek 31 3.46 0 3.46 0
    Sok z cytryny 0 1.73 0.01 0 0.12
    Papryka (proszek) 1 0.35 0.05 0.04 0.19
    Sól biała 0 0.35 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.35 0.04 0.01 0.22
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.35 0.01 0.02 0.07
    Podsumowanie: 135 100 3.48 4.85 20.43
    Energia [kcal]
    Kalorie
    272 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    41 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą, batatem i ciecierzycą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rukola 4 17.3 0.45 0.11 0.63
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 51 13.84 1.95 0.84 8.88
    Bataty (słodkie ziemniaki) 68 79.58 1.25 0.04 16.01
    Ciecierzyca (konserwowa) 53 41.52 2.53 1.22 7.68
    Granat 29 34.6 0.58 0.4 6.47
    Oliwa z oliwek 61 6.92 0 6.92 0
    Sok z cytryny 1 3.46 0.01 0.01 0.24
    Papryka (proszek) 2 0.69 0.1 0.08 0.37
    Sól biała 0 0.69 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.69 0.07 0.02 0.44
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.69 0.02 0.04 0.14
    Podsumowanie: 272 200 6.97 9.7 40.87

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore