Czekoladowa komosanka z malinami i orzechami (bez laktozy)

117

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

60g komosy ryżowej (60 g)

1 szklanka mleka bez laktozy (240 g)

1 łyżeczka kakao (6 g)

200g malin (200 g)

20g miodu (20 g)

20g orzechów nerkowca (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Komosę ugotuj w mleku zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Dodaj kakao oraz miód, wymieszaj.

3. Podawaj z malinami i orzechami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa komosanka z malinami i orzechami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	40	10.99	1.55	0.67	7.05
Mleko 1,5% bez laktozy	21	43.96	1.49	0.66	2.15
Kakao (proszek)	5	1.1	0.2	0.24	0.56
Maliny	19	36.63	0.44	0.24	4.4
Miód pszczeli	12	3.66	0.01	0	2.91
Orzechy nerkowca	20	3.66	0.67	1.61	1.11
Podsumowanie:	117	100	4.36	3.41	18.17

Energia [kcal]

Kalorie
234 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
7 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa komosanka z malinami i orzechami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	81	21.98	3.1	1.33	14.1
Mleko 1,5% bez laktozy	41	87.91	2.99	1.32	4.31
Kakao (proszek)	10	2.2	0.4	0.48	1.11
Maliny	38	73.26	0.88	0.48	8.79
Miód pszczeli	23	7.33	0.02	0	5.82
Orzechy nerkowca	41	7.33	1.33	3.21	2.21
Podsumowanie:	234	200	8.73	6.82	36.34