Czekoladowa komosanka z malinami i orzechami

127

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

60g komosy ryżowej (60 g)

1 szklanka mleka (240 g)

1 łyżeczka kakao (5 g)

1 łyżka miodu (25 g)

200g malin (200 g)

30g orzechów nerkowca (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Komosę ugotuj w mleku zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Dodaj kakao oraz miód, wymieszaj.

3. Podawaj z malinami i orzechami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 230 g

Energia [kcal]

Kalorie
127 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa komosanka z malinami i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	39	10.71	1.51	0.65	6.87
Mleko 2% tłuszczu	21	42.86	1.41	0.86	2.06
Kakao (proszek)	4	0.89	0.16	0.19	0.45
Miód pszczeli	14	4.46	0.01	0	3.54
Maliny	19	35.71	0.43	0.23	4.29
Orzechy nerkowca	30	5.36	0.98	2.35	1.62
Podsumowanie:	127	100	4.51	4.28	18.83

Energia [kcal]

Kalorie
293 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
7 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 230 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 230 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa komosanka z malinami i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	91	24.64	3.48	1.5	15.81
Mleko 2% tłuszczu	49	98.57	3.25	1.97	4.73
Kakao (proszek)	9	2.05	0.37	0.45	1.04
Miód pszczeli	33	10.27	0.03	0	8.15
Maliny	43	82.14	0.99	0.53	9.86
Orzechy nerkowca	68	12.32	2.24	5.4	3.72
Podsumowanie:	293	230	10.37	9.85	43.31