czekoladowa owsianka

203

kcal
w 100g

10 45 min

dorotako

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pełnowartościowe, zdrowe śniadanie lub przekąska.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 szklanka płatki owsiane górskie - biedronka (120g)
2 sztuki jajko - farmio (120g)
250g mleko 0,5% mleczna dolina - biedronka (250g)
3 łyżki kakao (proszek) - e. wedel (25g)
3 łyżki masło orzechowe 95% orzechów (100g)
2 łyżki ksylitolu cukru brzozowego (30g)
pół szklanki i 1/3 szklanki malin (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składnik / oprócz malin/ wymieszać. Przełożyć do foremki o rozmiarach 20 cmx 30 cm. Na wierzchu rozsypać maliny. Piec ok. 30 min.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 75 g

Energia [kcal]

Kalorie
201 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu czekoladowa owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	58	16.11	2.09	0.92	9.66
Jajko - Farmio	22	16.11	2.01	1.56	0.1
Mleko 0,5% Mleczna Dolina - Biedronka	12	33.56	1.01	0.17	1.58
Kakao (proszek) - E. Wedel	10	3.36	0.77	0.37	0.37
Masło orzechowe 95% orzechów	82	13.42	3.32	6.66	1.68
Ksylitol cukier brzozowy	10	4.03	0	0	4.03
Maliny	7	13.42	0.16	0.09	1.61
Podsumowanie:	201	100	9.36	9.76	19.02

Energia [kcal]

Kalorie
152 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 75 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 75 zmodyfikowanej wersji przepisu czekoladowa owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	44	12.08	1.57	0.69	7.25
Jajko - Farmio	17	12.08	1.51	1.17	0.07
Mleko 0,5% Mleczna Dolina - Biedronka	9	25.17	0.76	0.13	1.18
Kakao (proszek) - E. Wedel	8	2.52	0.58	0.28	0.28
Masło orzechowe 95% orzechów	62	10.07	2.49	4.99	1.26
Ksylitol cukier brzozowy	7	3.02	0	0	3.02
Maliny	5	10.07	0.12	0.07	1.21
Podsumowanie:	152	75	7.02	7.32	14.27