Koktajl z papają, truskawkami, siemieniem lnianym i odżywką białkową

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie zawiera odżywkę białkową i świetnie sprawdzi się w okresie okołotreningowym. O tym, ile białka potrzebuje sportowiec i jakie produkty są jego dobrym źródłami przeczytasz w artykule Białko - kluczowy składnik diety sportowca?

30g gorilla whey protein isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki) (30g)
200g papai (200g)
150g truskawki świeże lub mrożone (150g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 2% tłuszczu (200g)
2 łyżki siemię lniane (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Papaję obierz, przekrój na pół i usuń nasiona.

2. Składniki zmiksuj ze sobą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
76 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z papają, truskawkami, siemieniem lnianym i odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	19	5	4.36	0.05	0.28
Papaja	14	33.33	0.16	0.09	3.61
Truskawki świeże lub mrożone	8	25	0.18	0.1	1.45
Mleko 2% tłuszczu	17	33.33	1.1	0.67	1.6
Siemię lniane	18	3.33	0.61	1.41	0.96
Podsumowanie:	76	100	6.4	2.31	7.9

Energia [kcal]

Kalorie
152 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z papają, truskawkami, siemieniem lnianym i odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	38	10	8.71	0.09	0.56
Papaja	29	66.67	0.31	0.17	7.21
Truskawki świeże lub mrożone	16	50	0.35	0.2	2.9
Mleko 2% tłuszczu	33	66.67	2.2	1.33	3.2
Siemię lniane	36	6.67	1.22	2.81	1.93
Podsumowanie:	152	200	12.79	4.61	15.8